2007年8月8日是北京迎奥运倒计时一周年，全国开展了丰富多彩的活动。其中，健走迎奥运成为一个重点。据统计，当天北京健走纪念奥运倒计时一周年的人数达到10万人，近期全国参加健走迎奥运的人数多达500多万人次，这个数字还在不断增加。至此，由国家体育总局、北京奥组委、各地政府及健走爱好者们发起的全国亿万群众迎奥运健步行活动已全面展开，并得到了各行业、各人群的支持与乐途游民部落五周年 2007西藏圣地婚礼 航空旅行白皮书 黄金周出游全攻略 参与。 在北京的健走爱好者就超过了120万 。
参与此次活动并在国内普及、推广健走方式的张弛先生说，健走是人类最好的医药，它老少皆宜，易于掌握 ，没有时间空间的限制，健身效果明显，对亚健康的预防及康复有着重要作用，通过健走让人们更多的关爱健康、珍爱生命，这是对“健康奥运”的完美诠释；其次，我们倡导绿色出行的方式，少开车、多走路，增强我们的环保意识，减少交通拥堵，让我们的蓝天更加湛蓝，这是对“绿色奥运”的完美体现。
“走班族” 参与此次系列活动非常积极，他们以“健走”为上下班的主要方式，避免拥挤的交通、远离拥挤的车厢，并改善了很多因缺少锻炼时间形成的亚健康状况。张弛先生说：“人们在像时钟般周而复始的固定轨迹中生活时，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不上班，但我们可选择上班方式——健走 。”
做广告公司的小敏说，她坚持每天花1小时走路上下班， 一来可健身，二来可愉悦身心。刚开始还有点不习惯，觉得浪费太多的时间在路上有些不值。但几天后，自己感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率也明显提高了。而且肚皮小了，身体好了，步履轻了，而且有时走路比开车、坐车还要快些，现在不走还不习惯呢。
为了更好地成为走班族，张弛建议参考以下方式：
1、在家里：起床后舒展一下全身肢体，韧带拉伸，作走前的热身运动，出门前不要忘记喝上一大杯白开水。
2、在路上：天热出门涂抹防晒霜或带把太阳伞，走路时间在1小时内的路程建议以健走为主，如果路远可以提前一站下车，开车族可以把车停在离办公室远些的地方。早上走的时候双眼远望，眼球多转转，消除早起的困倦。走时挺胸、抬头、收腹，腹式呼吸，步伐尽量大些，步速以自身舒适感为主；下班健走可以按正常健走锻炼速度进行。双臂摆幅尽量增大，如遇到人流拥挤的地方，手臂尽量向前摆动。
3、装备 佩戴计步器为健走作数值指导，晴天戴墨镜保护眼睛，穿运动休闲鞋，在办公室可以准备一个脂肪测量仪定期测量，以随时调整走路的方式，带上mp3，听英语、听歌曲。爱美的走班族热衷在走班行头中寻找时尚的亮点。在搭配方面，跑鞋自然不能和长统丝袜搭配，但却可以和渔网袜出现在一起。光足穿跑鞋极其性感，但所配的裤子必须是七分裤或八分裤，如果裤腿太长也要卷起来露出5厘米左右的脚踝才是性感的“走班族”。还要准备止汗香露、防晒油（以此保证工作时的清新，保护皮肤）、洗脸用品或者湿巾（到了单位，先洗洗脸或是用湿巾擦去脸上的灰尘，以保持整洁）以及双肩式背包等。
4、路径选择 路径尽量选择车流量少的便道、居民区或者穿越公园、绿化区。如走到办公地点时还感觉有精力，可以再爬楼。
“如果你还不是走班族，那就找个时间尝试一下，这种方式在欧洲、美洲、亚洲的日本、台湾等地已流行并非常普及”，张弛说“在走班族的轨迹中，你会发现更多的惊喜和收获。健身行走，健康拥有，我们拥有同一个世界、同一个梦想，走路上班使身体健康、支持绿色出行，这同样是对北京奥运的支持和参与”。
（责任编辑：杨淼）
