滑板健身不是谁都适合

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　　说起滑板，人们脑海中出现的一定是那些充满阳光气息的年轻人脚踩“风火轮”在一个个障碍上做出扣人心弦精彩动作的场景。

　　人们了解的是滑板所展示的精彩好看，却不知在滑板运动背后隐藏着很多鲜为人知的健身奥妙呢。

　　滑板对身体要求高

　　说起滑板运动的起源，这要追溯到上个世纪50年代，一群喜爱冲浪的年轻人想要在陆地上同样体验那种大海中风生水起的感觉，滑板运动由此诞生。最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看谁能够在滑板上呆的时间最长。经过多年的传承创新，目前滑板运动已经发展成为一项充分考验人们平衡性、灵巧性、技巧性的高体能要求运动项目。而为了能够在滑板上做出一个又一个高难度的动作，职业滑板运动员们不可避免地要经历艰苦的训练，他们还采用了一些非同寻常的训练方法来保持自己的身体状态。

　　世界著名滑板高手鲍勃·伯恩奎斯特就自己创造了一套独特的训练和生活方式，其中的奥秘就是适当进行健身训练、保持健康饮食和多喝水。伯恩奎斯特说，“我对饮食很小心，确保每一份我吃进去的食物都对身体有益，同时我每天也喝很多水，水是运动人群最不怕摄取过多的东西。”

　　平衡训练是关键

　　滑板是一项对身体素质要求极高的运动，特别对人的平衡性、协调性和灵巧性更是一个考验。为了让自己的身体能够更好地适应“板上生活”，包括伯恩奎斯特在内的世界滑板高手们大多都采用了一种被称为“印度板”的健身装置来进行训练。这种“印度板”实际上很简单，就是一个圆柱形的轮子上安装了一块平板，通过在上面训练，人们可以很好地提高自己的平衡能力，同时能够充分锻炼相关肌肉来保持身体的稳定性。

　　对于滑板高手来说，保持体重是一个重要环节，身体体积和重量过大会严重影响他们的灵巧性。伯恩奎斯特的方法是使用中轻度重量来进行力量练习，而在家庭健身房训练时，伯恩奎斯特自己发明了在“印度板”上进行深蹲、腹肌训练，甚至还玩实心球。当“脚踏实地”站在地面训练时，伯恩奎斯特通常是通过练瑜伽来改善自己的柔韧度和灵巧度。在有氧训练方面，他经常使用的是室内单车，这样可以有效地保护他的膝关节。

　　“上面这些训练最好交叉进行，”伯恩奎斯特总结说，“你必须找到自己最适合和最感兴趣的方式来进行，让训练变得有趣起来。”出生在巴西的伯恩奎斯特目前已经在美国加利福尼亚生活了好几年，他不可免俗地和当地人一样爱上了冲浪，“那可是一项比较累人的有氧运动啊。”

　　猫咪身上学技艺

　　说来也许有点不可思议，在闲暇时，伯恩奎斯特还会去做另一件听起来有些疯狂的事——跳伞。实际上在过去两年中，他已经400多次从空中跃下。“跳伞带来的最大好处是让我在空中能够准确判断与地面的距离，”伯恩奎斯特说，“这让我在玩滑板时能够轻松地做出很多空中动作。”

　　即便作为世界一流的滑板高手，伯恩奎斯特也难免经常会在玩滑板时摔倒，擦伤和淤血也经常可见。因此，他认为如何加强在空中的控制能力，是尽量避免摔倒的一个关键环节。聪明的伯恩奎斯特从猫咪的身上受到很大启发，经过细心观察，他发现猫咪落地时灵巧而轻柔，由此伯恩奎斯特总结道：“我摔倒时尽量让自己能够顺势着地而不是绷紧肌肉，当然这就需要冷静的头脑和更好的柔韧性。”

　　目前在滑板爱好者中流行的一种健身方式是“风管冲浪”，它是从一个垂直的巨大风管中吹出大风让人保持在空中，这种方法能更好地锻炼人们在空中的稳定性和平衡性。“这真是太有趣了，”伯恩奎斯特说，这个东西使我锻炼了一些过去从未练过的肌肉，让我滑板时更加运用自如。”

（实习编辑：龙伟权）

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