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如何增强俯卧撑的强度?

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核心提示:增宽握距,越宽的握距,对胸肌的刺激越大。

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如何增强俯卧撑的强度?

  1、背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。

  2、抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。

  3、找人躺背上,如果力量不足,可以抬高手的位置。

  4、增宽握距,越宽的握距,对胸肌的刺激越大。

  5、身体下降的更低,为使身体下降更低,可以用俯卧撑架,或在两张长凳、双杠之间做。

  (实习编辑:童文冲)

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