按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。
A. 分腿深蹲，做15～20次；
B. 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
C. 从床上跳到地上的垫子上，做15～20次；
D. 用椅子做前平举动作，做12～15次。
（实习编辑：龙伟权）
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按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。
A. 分腿深蹲，做15～20次；
B. 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
C. 从床上跳到地上的垫子上，做15～20次；
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