美国奥林匹克运动员的健身心得

　　大卫-杜兰特：体操运动员

　　他是美国名校斯坦福大学毕业，在学校他就是一名大学体操运动员，但是他的梦想是成为一名国家选手。在2003年的时候，他获得了资格，并在2004年雅典奥运会上获得了银牌。

　　练胸肌和手臂

　　在体操中，引体向上是一个最基本的也是最关键的动作。长年累月的引体向上训练，他练成了结实的三头肌和胸肌。

　　做引体向上的时候，双手抓住双杠，双腿朝前抬起直至与地面平衡，然后膝盖向上弯曲90度。在运动过程中腿部保持这个动作。这样力量作用在胸肌上而不是肩膀。

　　凯莉-沃尔什：沙滩排球

　　凯莉-沃尔什（Kerri Walsh）和搭档米丝蒂-梅-特伦（Misty May-Treanor）是美国最具天赋的沙滩排球选手。她们这对搭档在2004年雅典奥运会获得金牌,看着她们在球场上的完全配合，取得胜利后相拥而笑，谁能想得到她们互相厌倦对方。30岁的沃尔什说，她们两个人都很骄傲，两人组合在一起已经很久了，总共赢过大大小小的比赛90场，也曾斗过嘴，甚至一度长达七年的搭档就面临解散呢。但是她们的况技精神，她们共同的目标，让她们不因一时的冲动而做傻事。“其实我们是互相谅解的，而且我们也越来越知道，我们两个在一起是有史以来最完全的组合。”沃尔什这样说。

　　练排球发球

　　在排球比赛中，发球是取胜的关键。在球场上，沃尔什经常发出出其不意的球，让对方措的不及。

　　她说，练发球，每一次把球投出身体前方大约一个手臂的长度，然后等球升到最高点的时候，跳起来击中球。整一套动作，在弹跳与挥出手臂的时候，整个身体的协调度都得到了锻炼。

　　纳塔利考芙琳：游泳

　　在2004年雅典奥运会上，这位蓝眼的美女一下子揽获了五枚金牌，成为奥运会上最抢眼的女运动员。但是那些金牌只是静静在躺在她公寓的角落里。她并不太在乎这些金牌，她在乎的是能否突破自己。

　　想游得快，就要想像身体和手臂是在一起往前划，而不是手臂拉着身体向前。这样身体在水中就像动力十足的赛脡而不是小木舟。每次手往前划的时候都要尽可能划得远一点，虽然这样可能会让划手的频率稍微慢下来。想像前面有一个目标点，每一次都在向目标靠近。

　　游泳减肥

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能和锻炼肌肉力量，经常坚持游泳可以让你健康美丽，拥有窈窕身材。游泳减肥消耗的能量大，而且是全身的运动，所以游泳真是非常理想的减肥方法。

　　珍妮-芬奇：垒球

　　看珍妮投球就像在欣赏一项美的艺术。这位高挑的金发美女是世界上最性感的女运动员之一。她投球又快又准！

　　她投球的时速高达71英里每小时，而且这是在短距离内投向击球手，如果是棒球的话，时速可以高达100英里每小时。与她对决过的35位球手，只有两名能接得上她的球。

　　今年的比赛非看不可，下一届2012年伦敦奥运会上，这项比赛将会取消。

　　速度取胜

　　如果想减肥，运动频率越高越好，快跑比慢跑有效得多。

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（实习编辑：龙伟权）

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