健身只要拍拍手

　　拍手疗法最近风靡了台湾地区，但在内陆却鲜为人知。它与甩手疗法不同，现将其具体方法推荐给广大读者。

　　【健身原理】

　　拍手疗法其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫能力，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。

　　拍手疗法能改善慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖 、胃病、气喘、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等。

　　【操作方法】

　　将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。

　　以拍手的姿势来分，可分为：1.坐着拍手;2.站着拍手;3.一边走一边拍手;4.原地踏步拍手。这四种姿势，以第三、第四种手脚并动的效果为佳。

　　【时间、地点】

　　上班的人最好利用早饭前或晚饭后半小时。晚饭后稍事休息，一边散步一边拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染。医生建议，空气清新的公园，是练拍手疗法的好场所;再次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周围的人，都适合练拍手。

　　因为拍手疗法运动量小，而且无需走动，所以一些轮椅上的病人或行动不便的老人，均可采用此法健身。拍手疗法的特点，就是随时随地可以拍手;甚至在入厕时、堵车时，都可以利用空挡来拍手。

　　【拍手后的反应】

　　练习拍手疗法一段时间后，掌心会出现程度不同的淤血、破皮出血现象，这些状况是比较常见的，练习中如果出现了要及时防范,勿使病情发展或伤口感染。

　　出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，这就是患部反射现象。继续拍，淤血会渐渐消散，体内阻塞就会通畅。

　　手指呈紫色:能拍打到手指呈紫色的人为数很少，一般属于败血症、紫癜病的患者。

　　手掌肿胀:拍击后整个手掌呈肿胀现象，表示因长期饮酒阻塞了气路穴道，所以不易打开。女性因坐月子不慎中风，拍手也会呈肿胀现象。应加强拍打，直到消失为止。

　　破皮出血:此时可休息一两天再拍;或拍的动作轻一点;或拍前贴块胶布(此类一般很少感染，而且愈合得很快)。

（实习编辑：张星）

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