对于经常锻炼的人来说,很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人,刚刚开始接触健身跑,可能身体会有很多不适应的地方,例如跑完步后12~24小时,有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。
要想适当缓解这种不适症状,除了运动前注意热身,运动后还要做整理活动。
另外,为了减轻运动后的肌肉酸痛症状,可以在运动前后注意及时补糖。补糖除了通过运动饮料,还可以通过更加有效的方式来补充糖,比如能量棒。
还可以随身携带一瓶专业的运动饮料。运动饮料不仅能给身体及时补水,其中含有的适量糖分还能给运动提供能量,保证运动的持续进行,在跑步前、中、后适量饮用,能避免身体产生过度疲劳。
(实习编辑:何丽丽)
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囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式,每套动作都配有相应的图片。
本品系广谱抗真菌药,其作用机制是抑制真菌细胞膜的合成,以及影响其代谢过程,对皮肤癣菌、念珠菌等有抗菌作用,对某些革兰阳性球菌也有一定疗效。[详细]
去看看 ¥0.01.伴有真菌感染或有真菌感染倾向的皮炎、湿疹; 2.由皮肤癣菌、酵母菌和霉菌所致的炎症性皮肤真菌病,如手足癣、体癣、股癣、花斑癣; 3.尿布性皮炎; 4.念珠菌性口角炎; 5.甲沟炎; 6.由真菌、细菌所致的皮肤混合感染。[详细]
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