完美修炼大法 让你快速变窈窕！

　　想拥有好身材，现在就开始行动吧!

　　身在繁华都市，女孩子拥有爱车的比例越来越高。可是，一旦 驾车成了日复一日的乏味运动，爱美的女性就开始抱怨：开车使得她们手酸 脚麻脖子疼，甚至肚子上也聚集起了厚厚的“游泳圈”。一套绝对能让你保持完美身材的修炼大法!来吧，不妨在驾车之余利用你的爱车进行修炼吧……

　　背部挺直

　　1、平坐于驾驶位，背部挺直，双手交叉握住方向盘两点和十点位置，目视前方，调整呼吸。

　　缓慢低头至自己所承受的极限

　　2、缓慢低头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，在坚持住这个点的颈部情况下，保持自然呼吸3-5秒钟，然后抬头回直立的姿势。

　　缓慢抬头至自己所承受的极限

　　3、缓慢抬头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，保持姿势，自然呼吸3-5秒钟，然后低头回直立的姿势。

　　缓慢向左转动你的头至最舒服的一个点

　　4、缓慢向左转动你的头至最舒服的一个点，在坚持住这个点的颈部情况下，保持自然呼吸3-5秒钟;继续转动，找到最疼痛的点，保持姿势，自然呼吸3-5秒钟。

　　开车是体力活

　　功效：开车不仅是项技术活，也是个体力活。不仅要耳听八方，还要眼观六路。这不仅仅是盯着前方马路这么简单，后视镜、倒车镜都要面面俱到，还要时刻担心前方、侧方、后方是否有人“亲吻”你的爱车……在这一系列运动当中，头部和颈部所承担的劳动量最大。

　　给自己的头部和颈部做个SPA

　　开车时间一长，女性朋友们的脖子可就受不了，颈部肌肉会疲倦且感到酸麻、胀痛，有些女性甚至还因此感到头部周边、肩膀及手臂疼痛，或是频繁的头痛及偏头痛。这都是因为肌肉和神经过分紧张引起的。所以，要教大家的第一个动作就是头部运动。这套运动适合在车内进行，等红灯或是停车之余，都可以利用方向盘，给自己的头部和颈部做个SPA。

（实习编辑：陈兴娣）

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