在古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，写着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”而在中国，如今跑步早已不仅仅是一项健身运动，它是一种时尚，也是一场秀，是一种新型社交方式，展示个性挥洒青春的舞台。跑步早已经成为男女、老少咸宜的全民运动！在本专题，与你一起走进跑步，学会健康跑步，收获跑步的诸多好处。奔跑吧！健康跑起来！炫出时尚向上的自己！
2014年最流行的运动是什么？是跑步！现在跑步已经不再是一项孤独的运动，而成为一种健康时尚的生活方式...[详细]
跑步备受各种年龄段的人所热衷，据统计，今年，大小城市兴“马拉松热”，跑步开启了全民健身的热潮！跑步作为一种最方便和经济的运动方式，只需要一双鞋就可以跑了，爱上它很容易...[详细]
在朋友圈微博秀跑步路线已经成为了一种潮流，经常可以看到各种跑步监测的软件页面截图，更有名人在社交网络上晒出自己的夜跑照，大家都在潜移默化中被感染，跑步被贴上"时尚"的标签...[详细]
特殊爱好者——夜跑族。他们奔跑在夜晚的城市，呼吸着褪去喧嚣的城市气息。跑步成为他们一种重要的生活交友方式，喜爱夜跑的朋友有一句响亮的口号“约唱不如约跑，装酷不如跑酷”...[详细]
每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。身体得到更高效地休息，更能坚持锻炼...[详细]
跑步能健身防病 提高身体免疫力经常的户外跑步可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了...[详细]
跑步让你找工作有“捷径”面试全球最大的专业住宅开发商万科，只要你有跑完马拉松的经验，在同水平的面试者中就能直接脱颖而出录取...[详细]
跑步让你更聪明 呆萌可耻慢跑能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力...[详细]
多跑步 多快乐 多朋友 多自信跑步已经成为一种重要的生活社交方式，在社交网站分享自己的跑步成就，展现自我的个性，加入跑团与众多的志同道合者交流，增强自信心。跑步也是快乐的来源...[详细]
燃烧更多脂肪 粗腿肚腩通通拜拜跑步除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量...[详细]
村上春树曾经是个大烟鬼，而他是靠跑步成功戒了烟。跑步是有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作...[详细]
万科毛大庆曾经患有抑郁症，是跑步给了他健康的身体，第二次生命。在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。患有抑郁症的人，经跑步一个月后， 80--85％的病人均迅速获益，其效果远远超过药物...[详细]
作者乔治·希恩说，运动不但可以让我们活得长久，更重要的是它能让我们活得更好，能有更多的精力、更清晰的思维来处理生命中除跑步之外的更重要的事情，以及更好地实现自我价值...[详细]
跑步的姿势要正确
1.身体向前，身体正直（不可前倾后倒）；2.脚尖自然落地，每一个动作都放松；3.手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅；4.臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）；5.头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏... [详细]
跑步呼吸与节奏要协调
跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，可改用口鼻吸口呼的呼吸方式... [详细]
舒适的跑步服和喜欢的app
这根本不用说。你得买好跑鞋，这不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。得买透气的衣服，如果在冷天跑步还得是保暖的，运动型内衣对女跑者而言是必需品，这可以防止你被衣物磨到身体。一款自己喜欢的运动App，App对于每一个跑步人来说，是你最忠诚的记录者。每一天的数据都被如实的记录下来，并且可以与他人分享... [详细]
跑步前后多做伸展运动
跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。在我们进行跑步前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美... [详细]
跑步要适时、适量、适体
根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际，循序渐进地增加训练量，听从自己身体本身的召唤，不要刻意去照搬别人的训练量。随着自身年龄的增大，要适度减少训练量，同时要注意跑步时令。每周健身跑不超过4次，总量低于30公里。如果你还有精力和体力，可以在跑步之余练些其他项目，尤其是膝关节受冲击少的运动... [详细]
跑步饮食要搭配有讲究
跑步前2至4小时，应适量进食携带方便、蛋白质含量相对较高、且容易消化吸收的食物；跑步前半小时，喝一杯运动饮料，可为身体补充能量；跑步中一定要补充水分和电解质，这对于保持体内电解质平衡相当重要；跑步后可以再吃一些能量棒，及时补充能量和蛋白质，对防止肌肉分解、促进肌肉合成，对塑造“易瘦体质”很有好处... [详细]
