最放电街舞瘦身操

www.39.net  2008-4-29  39健康网社区  
现在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲,开始下面的三课吧!对啦,跳操期间注意补充水分哦!一定要选择不含糖的饮料!(瘦身操动作均要有连动)注意喽!每式动作均为一个八拍,循环练习即可。

  1.关键部位:膝盖

最放电街舞瘦身操

  动作要领:全身直立,随着音乐的节拍,轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。

  2.关键部位:肩膀

最放电街舞瘦身操

  动作要领:加上刚才练习的膝盖部位的动作,肩部放松很重要。

  3.关键部位:腿部

最放电街舞瘦身操

  动作要领:加上膝盖、肩膀的动作,协调双腿在音乐中的左右并步感觉。

  4.关键部位:头部

最放电街舞瘦身操

  动作要领:头部的动作是否协调,决定了整套操基本动作的街舞味道,完整跟做两个八拍。

  5.关键部位:腰部

最放电街舞瘦身操

  动作要领:腰部跟随乐感和节拍,做一些有控制感的放松摇摆动作,摆幅稍微大些,让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。

  (实习编辑:童文冲)

健身频道点击浏览更多精彩内容

  • 网友评论发表时间
昵称:
内容:
请输入验证码: code
一周人气文章排行榜
一周人气互动排行榜
声明:第三方公司可能在39健康网宣传他们的产品或服务。不过您跟第三方公司的任何交易与39健康网无关,39健康网将不会对可能引起的任何损失负责。

39健康网 - 中国第一健康门户网站 Copyright © 2000-2008 未经授权请勿转载 | 联系我们