外国明星健身之道

　　从梦幻之地好莱坞到时尚之都巴黎，无论是魅力四射的女明星，还 是体态婀娜的女模特，都是媒体的焦点和公众关注的热点。她们是如何 保持自己苗条、健康的体形呢？

　　莎朗.斯通
　　　
　　她已四十有余，却仍能保持着轻盈的体态和富有弹性的肌肤，除了 她丈夫的精心照顾外，这还应归功于她的私人厨师每天为她特制的低脂 肪的菜肴。她喜欢有节制的减肥方法。她从不喝含有咖啡因的饮料，只 喝一些减肥茶。她最热衷的运动是漫步和攀岩。她的健身器械是“皮拉 特”健身桌，它可以对躺在上面的身体进行缓慢的全身性的牵引训练， 以恢复它的柔韧性。

　　米哈伊.达尔
　　
　　法国影星米哈伊.达尔崇尚的是一种自由散漫型的锻炼方法，对此， 她自有一番道理：“我不喜欢做规律性、限制性太强的事情。我没有教练 ，因为我不知道第二天我会做些什么。按照我的节奏、按照我的需要生活 ，这会让我更高兴。”她的食谱常随着季节变动，比如，到了秋天，她每 天都要吃大量的葡萄。她常去做按摩，惟一能让她自愿坚持下来的体育活 动就是漫步，偶尔也去游泳，或是做其他水上运动。睡觉前，她做深呼吸 以放松大脑的神经。她的另一个秘诀是：让自己尽量开心，因为笑声可以 驱散紧张和疲劳。 　　

　　克劳迪.希弗尔
　　
　　与达尔相反，希弗尔更需要近乎职业化的训练。她每周要跟着录像带 进行四次长达９０分钟的田径式的训练，每次要在倾斜式走步机和登梯器 上训练一小时以加强心血管功能，其它的时间用于锻炼腿部、臀部及其他 “高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱环节。她每周只做一次上肢的杠铃 训练，这倒不是因为她没有时间，而是因为每次训练后，胳膊肌肉的剧烈 酸痛使她不得不休息几天。

　　娜奥米.坎贝尔
　　
　　这位与众不同的超级模特，其健身方法也不同寻常。这位性感女郎的 拳击水平几乎接近职业选手。她训练的科目有：热身活动、沙袋、左右钩 拳、躲闪训练等。同时，她也上场与对手打上几个回合。当然，那些都是 能怜香惜玉的对手，绝不会损坏她的漂亮容貌。她说:“如果你想出一身透 汗,或者发泄一下，没有比这更好的办法了。” 　　

　　吉莲.安德森
　　
　　这位《Ｘ档案》中短小精悍的女探员，为保持片中形象，必须将体重 维持在与其１６０米身体相适应的５１公斤之内。为此，她放弃了最喜欢吃的巧克力。同时，接受了加利福尼亚营养学顾问瓦格纳的指导和建议， 安德森要经常进行１０天一期的严格节食，每天除吃一些含糖和蛋白质的 辅助食品外，她还要选择符合自己性情的健身器械。为了达到既强身健体 ，又修身养性的目的，她还去学习瑜伽和太极。她认为太极能使她心境平 和。她说：“当我调息时，感觉到自己就像风和空气一样。我从不缺课，因为正是这种运动的规律性才能使我保持稳定的体重。”

（实习编辑：史一雄）

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