梅格·瑞恩在拍摄电影《穿越时空爱上你》时特别邀请了她的瑜珈教练Tom Morley前往纽约，帮助她进行一对一的训练。在3个月的电影拍摄中，梅格每周有3至4天都会和Tom碰面，在他的指导下做1个小时运动。而这对师徒的秘密武器就在于找一部能使你肌肉和精神都专注于一点的电影。比如它会让你保持身体前屈，平息凝神5分钟。教练说，强调呼吸规则的瑜珈训练，的确让梅格的身心都得到了全面的锻炼。
具体安排如下：
·11分钟 热身，包括向上、向下及多个拉伸运动。
·30分钟 流畅的瑜珈动作练习，包括一组直立的扭腰运动。
·5分钟 腹压，伴随慢蹬车和不同的躯体弯曲，以加强上腹、后背和臀部的肌肉强度。
·10分钟 深呼吸和臀部肌肉伸展放松。
（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）
（实习编辑：黄丽丽）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
多尼果能治糖尿病
勃林格殷格翰与赛诺菲年底前将完成业务置换
西梅含糖量高吗
女人爱得太累也是种病
梅格综合症有哪些症状
西梅含糖高吗，血糖高的人是否能吃
健身一天200克鸡胸肉够吗？增肌吃牛肉还是鸡肉
冬天跑步穿什么好？
长期不运动，危害比抽烟大！看完赶紧动起来！
做完瑜伽马上洗澡等于白做！做瑜伽有哪些注意事项？
