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明星的健身诀窍

2007-11-24 07:36:0039健康网社区
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核心提示:明星为了保持自己的最佳公众形象,常在健身上花费不少时间和心思,其实她们各自也有一些并不复杂的小诀窍值得借鉴。

  莫文蔚在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤,露出健康迷人的美腿,赚来不少喝彩声。其功劳想必要归功于她的健身教练为她设计的健身操,你不妨也来试试:

  1、两脚分开与肩同宽站立,双手叉腰,背脊挺直,臀部收紧。

  2、膝盖不用力,将上半身向前倾,脚跟不可提起,身体需挺立,然后返回原位。重复10至20次。

  舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西,否则多余的热量会变成脂肪,即使吃饱后也要先站半个小时,免得脂肪囤积。

  陈明真笔直的双腿完全归功于大量的运动,她经常倒踩自行车,这样可收到提臀的效果。

  李玟拥有魔鬼身材的奥秘在于好动,她每隔一天上一次健身房,即便没时间上健身房,她也要坚持在临睡前做100个空中踩脚踏车。此外还要做如下动作:仰卧,双腿伸直抬起,约与床面呈45度角,保持10至20秒放下后再重复。

  张曼玉的“一粒米”减肥方法十分有趣,当然不是说每天只吃一粒米,而是每天用一粒米在手腕上做按摩,因为手腕上有很多穴位,把小小的米粒压在不同的穴位上,就可以刺激内脏,大肠蠕动,改善新陈代谢。“4粒米”方法也可一试:将4颗米粒分别贴在两手中指、食指第二节处,经常轻轻按压。

(实习编辑:史一雄)

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