成功女人的健身信条

　　当今女明星已把进健身房作为一种时尚，为自己有一副强壮的体魄感到骄傲，并渴望在观众目前显露健康的身段。

　　劳伦.芭考尔

　　年龄：71岁

　　住址：纽约

　　职业：著名女演员，作家。电影有《酣睡》等

　　日常锻炼：

　　我尽量进行有规律的身体锻炼。通常，我会按照键美录像带进行训练，包括热身、伸展运动、举哑铃、负重站立和20分钟有氧体操等。另外，我十分喜欢游泳，只要条件允许，我天天游泳。

　　营养饮食：

　　几年前，我的女儿让我注意食物营养，而这之前，我一直遵循美国式的菜谱，那是世界上最糟糕的食谱。我越是了解到有关饮食方面的问题，越是懂得了食品合理搭配的重要。

　　我不是一个素食主义者，以后也不会是。然而，我几乎不吃肉类。平时，我吃大量的鱼、豌豆、面食、蔬菜。

　　保持健康：

　　我每年都去医生那儿检查身体。而且，每次招片或其它重大活动前，我都先检查身体。另外，我按时服用含丰富维生素和矿物质的药丸。这有助于增强免疫力，使身体各部分协调工作。

　　我的健康信条是时刻牢记锻炼和饮食的重要性，保持开朗活跃的心态，多做有益的事情，不任着性子胡来。

　　费丝.福特

　　住址：洛杉矶

　　年龄：31岁

　　职业：当红电视台女演员

　　日常锻炼：

　　一周锻炼4次，平均每次45分钟。一般我练习是脚踏车等健美器械，与之相配合的是轻重量的肌肉训练，目的是保持肌肉的协调状态。

　　营养饮食：

　　我喜欢大杯的喝矿泉水或纯净水，自来水很不卫生。另外，我也很喜欢饮用胡萝卜汁。它含有自然糖分，可以迅速恢复体力。营养学家告诉我，最好的零食莫过于胡萝卜汁和杏子，它们对肌肤大有好处，并含有极少的脂肪。

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