许嘉凌如何练就魔鬼身材

　　超人气歌手许嘉凌与姐姐许慧欣都一样拥有魔鬼身材。你想知道她的减肥秘诀是什么吗?就让我们一起学习下许嘉凌的超人气减肥方法吧!

　　超人气歌手许嘉凌，甫出道，就因许慧欣妹妹的身份而广受关注。2007年发行首张专辑《超人气》，不到一周就冲上排行榜个人组冠军，并且连续三周稳定前三名。与姐姐许慧欣的天生丽质相比，许嘉凌却饱受瘦身之苦，所幸，现在的她有着不输姐姐的魔鬼身材。

　　歌手Ivy许嘉凌，肤质光泽且身材曲线玲珑有致，连工作人员都说现在是她的最佳状态。Ivy身材圆润极有曲线美，但因流行纤瘦的骨感美人，让她在出道前2年饱受瘦身之苦，每天只摄取不超过350大卡热量，非但没瘦下来，反而水肿、痘痘样样来，生理期还缺席了2年之久。现在她努力调适身体，尽量多吃健康的食物，加上热瑜伽、水中有氧等运动，身材明显变窈窕，连皮肤都好得发亮。保养上则注重保湿，妆容则将重点放在让眼睛有神，此外利用各种配件，为造型大大加分。

　　想起过去狂减肥的日子，Ivy说自己其实已经接近厌食症的症状，律己甚严的她几乎不吃东西，一吃就有罪恶感，更糟的是，如此激烈的减肥法不但没有换来窈窕体态，反而让体重停滞甚至水肿，还常有人开玩笑说：“你一定有偷吃Pizza和炸鸡!”Ivy苦笑说：“如果我真的有吃就好了，就是因为什么都没吃还是瘦不下来，让我压力更大。”回首激烈减肥的日子，Ivy说那真是不好也不成功的示范。

　　补足蛋白质 少吃淀粉类

　　现在的Ivy选择尽量让自己放轻松，且多吃一些食物，原本吃素的她也开始让自己吃些蒸鱼、海鲜及水煮蛋白等食物吸收蛋白质，以免营养不良。而水果只吃纤维多、糖分少的，例如苹果、草莓都是不错的选择，尽量不碰淀粉类也是Ivy力行的原则。问她难道不会偶尔想破例大吃?自制力超强的Ivy说，自己其实已经很习惯这样的生活，“如果放得太轻松，反而会有罪恶感呢。”

　　此外，Ivy只做热瑜伽、水中有氧等运动，以免长出肌肉。她认真地说：“例如在泳池里跑步，其实可消耗不少热量!”有机会她就会多走路，如蹓狗，每天步行至少1小时，让自己尽量消耗热量。现在Ivy的最大目标就是回到正常人的生活：“以前最严重的时期我每天只吃350大卡，现在我的目标是至少一天500大卡!”Ivy说，让生活渐渐正常，附加价值就是肤质变好，且连体态都反而窈窕多了。

（实习编辑：何俊厚）

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