坚挺饱满 美乳瘦身运动操

　　牵拉运动

　　1、站或坐着。

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。

　　3、当两臂快要相碰时停止。

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松。

　　重复5遍。

　　屈伸运动

　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。

　　3、可连续做几遍。

　　(实习编辑：童文冲)

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