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      <title>39健康网 健身频道</title>
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        <title>健身</title>
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      <pubDate>Thu, 18 Mar 2010 23:07:45 </pubDate>
      <category>健身</category>
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	<title><![CDATA[超有效的婚前紧急瘦身法]]></title>
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	<description><![CDATA[每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢?这就是我们今天要告诉你的]]></description>
	<category><![CDATA[瘦身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 06:00:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[冷刺激健身需循序渐进]]></title>
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	<description><![CDATA[健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤]]></description>
	<category><![CDATA[全民健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:45:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[什么运动能给美女带来快感？]]></title>
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	<description><![CDATA[十年前的中国号称“自行车的王国”，自行车和咱中国老百姓的关系也不一般，对待自行车都有非一般的感觉，现如今]]></description>
	<category><![CDATA[器械健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:33:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[“霸王腿”训练计划]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/cs/103/18/1189055.html]]></link>
	<description><![CDATA[下面的训练计划是为有一定训练经验的训练者制定的，如果你是一个初级健美爱好者，我们不要求你在看完文章后马上]]></description>
	<category><![CDATA[增肌]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:28:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[现代男人健身饮食九要素]]></title>
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	<description><![CDATA[男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压]]></description>
	<category><![CDATA[健身饮食]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:14:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[三周完成美臀大计]]></title>
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	<description><![CDATA[好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了的关键之所在。他说就是集中精神，“你必须非常专注地感受身体的每一个动]]></description>
	<category><![CDATA[瘦身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:09:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[莫做中看更要中用的猛男]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/cs/103/18/1186009.html]]></link>
	<description><![CDATA[强壮的外表下未必有着超人的体能。实际上，有很多身材健壮的男性往往过于追求肌肉块的体积，而忽视了体能锻炼]]></description>
	<category><![CDATA[健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:09:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[健身项目中的几个“最”]]></title>
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	<description><![CDATA[跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性]]></description>
	<category><![CDATA[全民健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:07:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[健身这样做做有氧训练]]></title>
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	<description><![CDATA[人在运动时，会出现有氧代谢和无氧代谢。当训练是在氧气供给充足的条件下，糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳]]></description>
	<category><![CDATA[健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:07:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[健身误区集锦]]></title>
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	<description><![CDATA[你是否经常参加锻炼，却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了]]></description>
	<category><![CDATA[健身误区]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:02:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[不用器械也能轻松增肌]]></title>
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	<description><![CDATA[这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品]]></description>
	<category><![CDATA[增肌]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 05:00:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[几种常见的产后健身运动]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/103/18/1187880.html]]></link>
	<description><![CDATA[产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 02:32:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[新好男人把握4种健身时间]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/103/18/1187863.html]]></link>
	<description><![CDATA[游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。]]></description>
	<category><![CDATA[男性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 02:20:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[你拥有最佳的健身手段吗]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/cs/103/18/1189135.html]]></link>
	<description><![CDATA[许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。]]></description>
	<category><![CDATA[健身误区]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 02:00:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[女人 这些健身运动不适合你]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/103/18/1189118.html]]></link>
	<description><![CDATA[目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 01:55:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[女性健身的三个不良习惯]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/103/18/1189104.html]]></link>
	<description><![CDATA[日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 01:50:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[健身小秘招 拒绝颈椎病]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/skjs/103/18/1189084.html]]></link>
	<description><![CDATA[白领们天天面对八小时紧张工作，定做在写字楼里，时常会感到腰酸背痛。其实可以利用休息的时间小小的活动下筋骨，防止颈椎病势在必行哦!]]></description>
	<category><![CDATA[办公室健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 01:44:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[OL办公室简易健身术]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/hot/103/18/1189080.html]]></link>
	<description><![CDATA[不要再觉得都市白领依旧和亚健康、颈椎病等等名词联系在一起，时下健身已经成了办公室里的新时尚，各种健身达人正在颠覆以往的写字楼职员形象。整日面对枯燥的电脑，密不透风的办公室，让许多年轻人不能忍受，一场健身革命正在到来。]]></description>
	<category><![CDATA[健身热文]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 01:41:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[好身材：挑选健身俱乐部是关键]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/hot/103/18/1189075.html]]></link>
	<description><![CDATA[当下，很多白领一族都把美丽苗条的身材、或健美的身材寄希望于健身俱乐部，当你决定加入健身俱乐部前，如何选择一个合适的健身房呢？在签字表示接受之前，先听听国内最大的健身俱乐部、前任资深教练培训师的建议。]]></description>
	<category><![CDATA[健身热文]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 01:38:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[男人们健身从春季开始]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/cs/103/18/1183383.html]]></link>
	<description><![CDATA[春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，保健养生当从春季开始。作为家庭重要支柱的男人，追求事业成功的男人，承受更多压力的男人，更应加强保健、增进健康，而且，必须马上行动！ ]]></description>
	<category><![CDATA[健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 01:31:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[春季健身注意避免运动过量]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/cs/103/18/1183380.html]]></link>
	<description><![CDATA[对喜欢NBA，喜欢姚明的读者来说，昨天是让人痛心的一天：12连胜的火箭势头正猛，但这时却发生了最不愿意看到的事情。据《休斯敦纪事报》报道，由于左脚应力性骨折，姚明将缺席本赛季剩余的比赛，包括季后赛，也就是说赛季提前报销！应力性骨折一般发生在足部承重较多的运动员身上，但省人民医院骨科副主任陈锦平提醒说，一些喜欢体育运动的年轻人，也要小心了，如果不顾实际，盲目加大运动量，一般人也会引起应力性骨折。]]></description>
	<category><![CDATA[健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 01:28:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[春季健身该注意什么]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/cs/103/18/1183375.html]]></link>
	<description><![CDATA[进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。]]></description>
	<category><![CDATA[健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 01:19:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[女人健身新选择之跆拳道]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/hot/103/18/1185564.html]]></link>
	<description><![CDATA[目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族的热门话题，设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。 ]]></description>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 00:21:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[健身房小美女秀减肥]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/hot/103/18/1185562.html]]></link>
	<description><![CDATA[坐在拉臂练习机固定的座位上，两手分别握住阻力器两端的把柄。吸气，从膝盖前方水平后拉阻力器至腹部，稍停2-3秒钟。然后呼气，缓慢还原。 ]]></description>
	<category><![CDATA[健身热文]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 00:19:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[健身小姐 4周塑身成功]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/hot/103/18/1185560.html]]></link>
	<description><![CDATA[王新凤，艺术体操、健美操国家一级裁判员，一级运动员，资深私人教练。荣获2002年北京市健身小姐冠军，2004年全国俱乐部健身小姐公开赛冠军。]]></description>
	<category><![CDATA[健身热文]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 00:16:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[简单减肥操打造完美下半身]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/jsht/103/18/1189198.html]]></link>
	<description><![CDATA[运动前提示：1.开始前先做一下轻松的有氧运动做热身，如小跑1圈。2.做每个动作之间可以休息一下或不休息。3.刚开始者，一组中的每个运动做12-16次，一个接一个地做，只做一个循环。]]></description>
	<category><![CDATA[健身话题]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 00:00:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[OL办公室内 自有瘦身绝招]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/skjs/103/18/1189194.html]]></link>
	<description><![CDATA[好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。]]></description>
	<category><![CDATA[办公室健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 00:00:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[健康又美丽 最适合女生的六个瘦身运动]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/103/18/1189090.html]]></link>
	<description><![CDATA[运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 00:00:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[哑铃减肥瑜伽 踢走豪华肉]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/jskc/103/18/1188763.html]]></link>
	<description><![CDATA[　A双腿并紧战例，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平行。（初学者不用蹲得这么低。）保持背部放平，眼睛看着你身前2英尺处的地面。手掌朝上，把两个哑铃的末端压在一起，注意不要让你的手臂接触膝盖。 不要移动左臂，吸气，然后向后弯曲你的右胳膊肘，把哑铃拉向胸前。呼气，然后放低，换左臂重复做一次。 B双臂同时重复上述动作，保持这个动作，然后做一个静止收缩。放低，然后站直。]]></description>
	<category><![CDATA[塑身瑜伽]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Mar 2010 00:00:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[在家也可轻松减肥]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/103/18/1188755.html]]></link>
	<description><![CDATA[对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动岂不是两全其美？当然，打扫运动还是有小技巧的，好奇就来看看吧……]]></description>
	<category><![CDATA[客厅健身]]></category>
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