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      <title>39健康网 健身频道</title>
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        <title>健身</title>
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      <pubDate>Mon, 12 May 2008 09:35:11 </pubDate>
      <category>健身</category>
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	<title><![CDATA[游泳锻炼不是人人皆宜]]></title>
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	<description><![CDATA[夏季正是游泳的好季节。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳：]]></description>
	<category><![CDATA[游泳]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:59:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[爬山健身并非人人皆宜]]></title>
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	<description><![CDATA[不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。]]></description>
	<category><![CDATA[其他户外健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:58:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[教练支招：修炼完美双肩]]></title>
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	<description><![CDATA[美颈、香肩……暴露还是隐藏视线开始还是停留……对比往往产生出人意料的效果，对比甚至可以创造美。“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅，骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:58:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[游泳装备大全]]></title>
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	<description><![CDATA[不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。]]></description>
	<category><![CDATA[游泳]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:57:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[快速消除运动后疲劳]]></title>
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	<description><![CDATA[研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。]]></description>
	<category><![CDATA[每日一招]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:55:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[男士肩肌速成简单二步训练法]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/085/12/416919.html]]></link>
	<description><![CDATA[男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。]]></description>
	<category><![CDATA[男性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:53:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[新知：心情不好时不妨跑一跑]]></title>
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	<description><![CDATA[在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。]]></description>
	<category><![CDATA[健身话题]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:48:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[防止下垂 四步造浑圆翘臀]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/085/12/416911.html]]></link>
	<description><![CDATA[臀部下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧！]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:45:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[给塑身男人们七个忠告]]></title>
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	<description><![CDATA[有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。]]></description>
	<category><![CDATA[男性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:43:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[美男健身十大铁则]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/085/12/415831.html]]></link>
	<description><![CDATA[健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。]]></description>
	<category><![CDATA[男性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:40:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[家庭健身千万警惕四个大误区]]></title>
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	<description><![CDATA[不少人在进行家庭健身时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，最近，走访了有关专家，请他为我们列举了目前家庭健身活动中的误区。]]></description>
	<category><![CDATA[健身误区]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:39:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[瞧瞧你的屁屁"及格"吗？]]></title>
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	<description><![CDATA[常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:39:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[适合您一生的健身方案]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/cs/085/12/417292.html]]></link>
	<description><![CDATA[运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。]]></description>
	<category><![CDATA[健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:35:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[买护腿要挑伸缩性好的]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/ydzb/085/12/416976.html]]></link>
	<description><![CDATA[不论是年轻人还是中老年人，锻炼的时候不妨戴副护腿，以防止腿部损伤。]]></description>
	<category><![CDATA[运动保护用品]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:35:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[九招 胸部充气般暴涨]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/085/12/416902.html]]></link>
	<description><![CDATA[女人都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:33:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[防游泳后耳朵发炎五招]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/ydxm/085/12/416968.html]]></link>
	<description><![CDATA[夏季游泳，由于身体长时间浸泡水中，池水含有大量细菌，繁殖起来侵犯外耳道皮肤，导致外耳炎。]]></description>
	<category><![CDATA[游泳]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:31:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[防止减肥带来胸部“缩水”]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/085/12/416899.html]]></link>
	<description><![CDATA[所有减肥的女人都会遭遇这种尴尬，希望瘦的地方没瘦下去，反而自己的乳房却“缩了水”，那么在这要提醒大家：无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼。千万不要让美丽的乳房“缩水”。]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<title><![CDATA[什么样的孕妇不宜训练]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/085/12/417134.html]]></link>
	<description><![CDATA[处于孕期的女性需要适宜的运动，这一点已经被医学所证实。适量的运动能够预防和改善孕期综合症的发生。]]></description>
	<category><![CDATA[女性健身]]></category>
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	<title><![CDATA[你会在锻炼中呼吸吗？]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/jsht/085/12/416963.html]]></link>
	<description><![CDATA[经常进行力量练习的人，尤其是有一定水平旦举得较重的人，有时会体验到在举重过程中或刚刚结束动作时有头景的感觉。这种头晕很短暂，几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧，怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛病。]]></description>
	<category><![CDATA[健身话题]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:27:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[钢管舞 雕塑魔鬼身材]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/jskc/085/12/418128.html]]></link>
	<description><![CDATA[在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代皮拉提斯或瑜珈课程，成为新的热潮，这种向脱衣舞娘借镜的舞蹈，不但锻炼教人神魂颠倒、春心荡漾的性感姿态，同时还能雕塑魔鬼身材。]]></description>
	<category><![CDATA[钢管舞]]></category>
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	<title><![CDATA[教你如何提高台球的水平]]></title>
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	<description><![CDATA[打比赛和是唯一能让你上进的方法。因为你可以在真正的比赛中找到真正的你。有一些人在训练中可以打出很好的水平，可是一到了真正的比赛之中，就打的缩手缩脚，完全打不出自己的水平。]]></description>
	<category><![CDATA[台球]]></category>
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	<title><![CDATA[健身锻炼须适应温度环境]]></title>
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	<description><![CDATA[温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。]]></description>
	<category><![CDATA[全民健身]]></category>
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	<title><![CDATA[柔慢太极也要避免受伤]]></title>
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	<description><![CDATA[太极拳动作柔和、节奏舒缓是人所共知的。正因为有这个动作不剧烈、不容易受伤的特点，太极拳运动更多地受到广大中老年朋友的喜爱。]]></description>
	<category><![CDATA[武术]]></category>
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	<title><![CDATA[生活中的健身高招]]></title>
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	<description><![CDATA[想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣。]]></description>
	<category><![CDATA[每日一招]]></category>
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	<title><![CDATA[拒绝健身房的运动伤害]]></title>
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	<description><![CDATA[除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。]]></description>
	<category><![CDATA[健身房健身]]></category>
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	<title><![CDATA[跆拳道运动伤害全攻略]]></title>
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	<description><![CDATA[跆拳道是一种既防身又强身的奥运竞技项目，选手们虽有各种防护器材的保护，但强有力的攻击仍可能造成部分选手遭受运动伤害。因此，如何保护选手、延长选手的运动生涯，成了不可忽视的课题。]]></description>
	<category><![CDATA[跆拳道]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:16:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[运动游戏让宝宝更健壮]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/085/12/417081.html]]></link>
	<description><![CDATA[2～3岁的孩子，每天可做走步练习，开始时走150～200米，3岁时能走250～300米。也可以经常提醒母亲，早上送孩子入园，可早些出门，让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗，可根据气温增减衣服。]]></description>
	<category><![CDATA[儿童健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:16:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[常练太极拳可降压降血糖]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/ydxm/085/12/417059.html]]></link>
	<description><![CDATA[研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。]]></description>
	<category><![CDATA[武术]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:13:00 ]]></pubDate>
	<author><![CDATA[]]></author>
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	<title><![CDATA[打造男性腹部肌肉的四个神话！]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/rqjs/085/12/416935.html]]></link>
	<description><![CDATA[健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变：每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！]]></description>
	<category><![CDATA[男性健身]]></category>
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	<pubDate><![CDATA[Mon, 12 May 2008 01:12:00 ]]></pubDate>
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	<title><![CDATA[运动中为何女性易扭伤]]></title>
	<link><![CDATA[http://sports.39.net/jsht/085/12/417241.html]]></link>
	<description><![CDATA[关节过猛地扭转，附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱被撕裂，这就是扭伤。]]></description>
	<category><![CDATA[健身话题]]></category>
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