健身房要注意健康

　　隐患之一：建筑污染　随着需求的增加，健身房像雨后春笋般，一个接一个地出现。然而，新建健身房都会有一定程度的建筑污染，如氨气、放射性氡污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻剂；氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中，对人体的主要危害是导致肺癌。甲醛主要来源于各种板材，如人造板。苯系物主要存在于油漆、胶以及各种内墙涂料中，也可致癌或引发血液病等。

　　隐患之二：噪声污染　在健身房里，跟着教练在节奏感极强的音乐中运动，对很多人来说都是一件畅快淋漓的事，但却很少有人知道，音乐虽然是健身房里调动情绪的关键，但如果不控制音量，它也会成为人们听力的杀手。同时这也是一种噪音污染。长期接触噪音会使内分泌，交感神经等组织器官的功能紊乱，可导致体内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。此外，噪音还会加速心肌衰老，增加心肌梗塞发病率。国家规定娱乐场所的动态噪音不得超过85分贝。

　　隐患之三：空气污染　有些健身房空间狭小，会员甚多。由于人们运动地面扬尘以及衣服、鞋袜，表皮脱落等造成室内空气污染，这些颗粒物可吸入人体呼吸系统。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质或其他致病、致癌物。再者，室内人员密集，通风不良时，可引起室内二氧化碳浓度升高，使人产生恶心、头痛等不适。研究证明，人的活动量不同，所产生的二氧化碳数量也不同，激烈活动时是静止时的10倍左右。通常，室内二氧化碳浓度一般不超过0。15％，而有些健身房内二氧化碳浓度超过正常的4～5倍。此外，人在运动时体表排出大量的臭气和微生物，也可以造成室内空气污染。

　　隐患之四：健身器械伤人　健身器械造成的人身伤害，主要是因为初来乍到的健身者对健身器械如何使用一无所知。有些俱乐部的教练会对刚入会的会员进行器械方面的指导，有的则没有这项服务。此外，一些运动设备缺乏保护措施，健身器械摆放不合理等，如健身者在使用健身器材的时候，会被身旁其他器材所干扰，导致事故的发生。

　　隐患之五：健身人的健康　目前绝大多数健身中心办理会员卡时，都没有对会员进行严格的体检，除个别几家超大型的健身房要求提供医疗健身证明外，其他健身房对于来报名的会员几乎是来者不拒，一律照收。事实上，健身必须因人而异，并非所有人的身体条件都适宜做某种健身运动，比如力量运动等。如果申请人平时缺乏锻炼，心肺功能差，俱乐部应建议采取相对比较舒缓的锻炼方式，比如先从练习瑜伽开始；对于脂肪过多的减肥者，则应提示，运动量和运动强度必须循序渐进，以免在健身时伤害健康。

　　隐患之六；健身器材的卫生　公用健身器材易传染疾病，应定期清洗消毒，而许多健身房的健身器材的卫生状况却有点让人触目惊心。据卫生检测表明，许多健身器械的把柄上带有病原微生物1。6万～5。8万个，病原微生物的种类也是五花八门，如沙门氏菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌、肝炎病毒，结核杆菌、流感病毒、沙眼衣原体、痢疾杆菌等等。据了解，很多健身房的健身器械的消毒工作都很欠缺，甚至难以保证当天消毒。健身房里的健身器材都是公用的，由于缺少清洗和消毒，很容易造成交叉传染。因健身反而传染了疾病，实在是得不偿失。

　　隐患之七：健身不当造成损伤　人们到健身房健身时，很少选择健身教练伴其左右。这其中的主要原因除健身房的健身教练有限外，私人教练每次不下百元的费用成为症结所在。其实健身教练的工作是指点会员如何正确使用健身器械，并根据会员个人身体素质的不同，帮其选择科学适当的健身形式，这样不仅可以避免消费者盲目锻炼造成身体上的损伤，一旦在做动作时出现什么状况，也会有人从旁保护。尽管健身房里有巡场教练，但巡场教练毕竟是为全场服务的，一旦有情况发生，巡场教练可能分身无术、无暇顾及。因此，缺少教练从旁指导，又缺乏应急处理措施的经验，一旦健身者受伤很难得到及时处理。

　　总之，到健身房健身初衷本为健康，因此，健身者到健身房锻炼时务必要注意防范上述安全隐患。健康无小事，切不可掉以轻心。

　　特别提示：

　　1、办健身卡在考虑适当价位的同时，还需兼顾良好的健身环境。尽量选择明亮、便于通风换气且空间大一些的场所；避开新建或新装修的健身房，远离污染。

　　2、跳操的音乐应调至适宜的安全音量，以不刺耳，不感到是噪音为好。

　　3、如果是初进健身房，切不可图新鲜见器械就试，应先了解其功能及用法，以免受到器械的伤害。

　　4、要注意安全，遵守循序渐进的原则。不得盲目训练、盲目加大负荷、盲目增加强度，以免受伤。

　　5、锻炼前应在手腕上系一条小毛巾，以便随时擦汗，运动进行中切勿用手揉眼、挖鼻及触摸脸庞，以防传染疾病。

（责任编辑：张兆亮）

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