1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。
3.运动强度要逐渐加大和减低,要有热身及放松阶段。
4.如果有任何身体上的不适,要马上停下,休息一会,再继续。如果还是感觉不适,需停止运动,并尽快去医院检查。
5.选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。
6.多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益的多。
7.养成有节奏的呼吸习惯,并且在运动中保持呼吸节奏。
8.运动中时不要一次喝过多的水,要学会多次小口喝水。
(责任编辑:梁莉莹)
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