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简单有效的睡前瘦身操

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核心提示:一般来讲睡前运动20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学,只要你每天坚持训练,一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

  一般来讲睡前运动20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学,只要你每天坚持训练,一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

  锻炼全身的睡前瘦身操,现在就跟着我来学吧!

简单有效的睡前瘦身操


  双手合十置于胸前。

简单有效的睡前瘦身操


  双臂尽量向上伸展,保持十秒。

简单有效的睡前瘦身操


  双臂打开呈一百八十度。

简单有效的睡前瘦身操


  右手单臂向上呈九十度。

简单有效的睡前瘦身操


  双臂展开呈一百八十度,复原后左臂抬起。

  每天坚持睡前锻炼10分钟左右,能保持身材,而且这套舒展运动还能令你睡得更香甜哦.

(实习编辑:龙伟权)

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