床上健身：炼出性感美身材

　　听说过睡觉也可以瘦身吗?好像很难以相信吧?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。

　　越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以如果可能的话，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好的睡一觉，起床就会有瘦身效果。

　　方法如下：

　　先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;

　　接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;

　　侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;

　　保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下;

　　以相同的动作，换另外一边;

　　PS：动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，而且瘦得刚刚好。

　　睡前15分钟丰胸小动作

　　每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

　　1。洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

　　2。用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

　　3。双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

　　4。双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

　　5。使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

（实习编辑：刘海波）

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