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去健身房需要带什么

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核心提示:去健身房需要带什么

  看您准备练什么了,练不同的适合穿的健身服也不同,如果是练瑜珈就要穿瑜珈健身服了,如果是spinning,健身服裤子就不能穿得太松,健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了,街舞、搏击就穿宽松一点的健身服、酷点的健身服,跆拳道当然就得穿跆拳道服了,如果是练器械、跑步就随意穿健身服了,鞋子要透气性好的,器械、跑步就穿慢跑鞋,spinning就穿单车鞋,健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行,瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚。

  不知是否正确,本人如此穿健身服好象没遭过非议,主要是自已穿着健身服舒服就行 运动鞋,毛巾,饮料,换洗衣服,训练时的衣服,个人洗护用品,健身卡和部分现金。 健身前的热身准备

  1、年轻人可以在运动前慢跑,活动脚腕、膝关节来作准备,准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体,然后再进行有运动。 热身非常重要,轻微运动也需要5到10分钟,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运动损伤的人必备的。 有氧训练的时间不要过长,如果一两个月都没有做过运动,最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继续,不要持续进行大运动量高强度的活动,有病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动。

  2、大运动量运动后尽量补充身体的水分,多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多,乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛

  另外,水分减少对肾脏的压力也增加,容易出现痛风,多喝水可以排酸。没有条件马上做推拿放松最好能跑个热水澡。

(实习编辑:朱小宇)

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