注意了，以下这些要点可要牢牢记住了——
头： 抬下巴，耳朵与肩膀呈一直线
眼睛： 直视前方180cm处
肩膀： 放松垂下
胸部： 挺起
手臂： 放松，从肩膀开始摆动
手肘： 弯曲，呈85～90度
手： 手掌成杯状，让手腕自然地前后摆动但不要超过身体。
腹部： 收紧小腹
背部： 站直，不要弯曲
臀部： 摆动
骨盆： 提高臀部，收紧骨盆
膝盖： 保持柔软，直向前方
前脚： 先放脚跟，别让脚向内或向外移动
后脚： 向前移动，用脚趾离开
虽然说走路很简单，甚至不必特别学习，人人都会走，但还是必须注意健走姿势的正确性。最好是走在平路上，步伐要大，每一步必须走直，每一步的脚掌须贴地，走快一点，双臂摆动、摆动低一点，还需要抬头挺胸、收下巴，健身效果会更明显。值得一提的是，健走时必须穿上适合走路的鞋，鞋底要有舒展性，以穿稍微大一点的休闲鞋最佳，避免走多了脚肿胀的不适，穿着则以休闲服最好，上班服亦可，限制小，因此健走是在生活中容易融入的一种运动。
（责任编辑：杨淼）
