原本作为越野滑雪选手的夏季训练体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为NordicWalking，也就是北欧健走。目前全球已有约6000万人参与这项健身运动。
姿势
动作要领：
后腿蹬地发力时，要脚趾抓地，前脚掌用力蹬地使前腿多迈出五至十公分，使髋关节出现一个送出去的角度。
手掌用力向后推时，手掌已经不再抓住手柄，而是利用腕带，通过腕带将力传递给手杖，推动身体前行。
步幅：(身高/2)cm
特点
行走时，可使上肢、肩、背的大肌肉群同时得到锻炼，提高30%运动效果。
山地运动时，减轻下肢的压力，有效地保护膝关节。
在室内(外)，可进行手杖健身操锻炼，方式多样。
可以根据需求开设个人手杖健康运动处方，对亚健康(更年期综合症等)有针对性的治疗作用，使身体达到科学地恢复效果。
健走方式：平地行走山地行走
健康小贴士
英国研究报告显示多走路可减肥减废气
欧洲环境政策研究所(InstituteforEuropeanEnvironmentalPolicy)将气候变暖和人类肥胖症归咎于过度的使用汽车。研究人员发现，如今家长越来越多的开车接送子女上学，有车家庭每周步行的时间比较无车家庭少了至少一个小时。
这项研究认为，在学校周围设立禁止汽车驶进的区域，能够培养儿童多步行的习惯。欧洲环境政策研究的报告称，每周多步行一个小时，十年下来最多可以将体重减轻约12公斤。此外，研究报告还提出：每周多走路一小时，可以减少1100万吨的二氧化碳排放量。研究还显示，在英国所有的汽车旅程之中，有40%的路程不超过2英里(约3.2公里)，人们步行3.2公里需要的时间大约为三十分钟。这项报告的作者戴维斯博士表示，以车代步是导致现代人肥胖症的主要原因之一，而步行是最容易消耗热量的方法。
（责任编辑：梁莉莹）
