健身提升生命的质量
周成海说这句话的时候，情不自禁地用了感叹句。他斜倚在椅子上，说到健身时似乎全身细胞突然之间被激活了一般，开始侃侃而谈。
几年前，周成海的事业开始起步，生意上的觥筹交错使他随着事业的做大，身体也庞大了。他，悄悄地说：“我来青鸟之前，体重大约是96公斤，而且都是脂肪。”语毕附带了一个腼腆的微笑。”现在我的体重是78公斤，“周成海抬起胳膊做了一个健美的动作，“但都是肌肉。”自豪之情溢于言表。
“无论多忙我都会挤出时间来完成自己的锻炼计划。”周成海认真地说，“你一旦爱上健身，便欲罢不能，一场挥汗之后，郁闷的心情抛却了、纷繁的压力减小了，不仅锻炼了形体，还为心灵做了一次除尘。我一天最快乐的时光是在健身房。”
他笑着讲述了一段小插曲：2003年春节，和健身亲密接触不到一年的他与一些朋友聚会，为了比比谁更健康强壮，席间大家脱掉上衣比较，此时锻炼过的他与没有锻炼过的朋友并没有什么区别。2004年春节，大家再次相聚准备来场脱衣秀，他率先脱掉上衣，这次居然没有一个人有勇气和信心来挑战这个健美男人了。
拥有健康拥抱阳光
健身带给周成海的不仅仅是每周几次的身体锻炼，还有健壮的体魄、充沛的精力，以及心灵上的平和、自信。健身还改变了他的生活习惯、他的理念，让他以更快乐、更阳光的心态去面对工作和生活。
参加健身训练之前，周成海喜欢吃味道鲜美的大餐，像水煮鱼、麻辣火锅等。随着健身知识的丰富，他逐渐调整自己的饮食结构，不再经常吃油腻的东西，蔬菜水果的摄入量大为增加。
生活上，他也因健身戒除了许多不健康的习惯，比如以前经常熬夜、泡吧，作息不规律。现在，周成海培养了诸多与健身相关的爱好，比如旅游、登山，尤其是到海滨“冲浪”，“一是为消暑，再就是展示自己的运动成果。”周咸海说，两年的刻苦锻炼，让他由体态臃肿变成了体型矫健的“健美运动员”，走在沙滩上，常能引来艳羡的目光。
健身还改变了他的工作状态：因为健康、快乐。自信，商业上的朋友更愿意与他多接触。此外，拥有健美身材的他常常引人注目，许多人都会问他是如何保持身材的，于是他又成了“健康推广大使”，把健身的理念传播给了更多的人。事实上已经有好几位生意场上的朋友受他的影响，加入到健身行列，并常一起在周末出游，成为另一种意义上的朋友。
附一：周成海不完全小档案
身高：1。75米
原始体重：96公斤
目前体重：78公斤
目标体重：75公斤
生日：9月30日
星座：天秤座
健身时间：2年
健身目标：以提高体能、改善身材、减少多余脂肪为主
从事行业：航空运输
爱好：喜欢游历，喜欢沿途的风景
最爱安静、孤独的思考
在游泳池里感觉是一尾畅快的鱼
对健身一往情深
偏好清淡的饮食
崇尚健康的美丽
朋友评说：快乐，健康、执著的男子汉，却又有一颗宽厚慈善的心
附二：个人感受
健身如逆水行舟，不进则退。它是一个长期渐进的过程，不可能一蹴而就，需要两三年甚至更长的时间，你才能真正从健身中获得长足进步。所以，健身贵在坚持，把它当成你生活的一部份，在锻炼身体的同时获得心灵上的放松和宁静。
附三：教练点评
(邹俊东，青鸟健身健美队队长，三届全国冠军
1.两年多来身体指标的明显变化
原始体重：96公斤 原始腰围：97厘米原始胸围：98厘米 原始上臂围度：36.5厘米
目前体重：78公斤 目前腰围：84厘米目前胸围：112厘米目前上臂围度：41.5厘米
2.精神状态与身体状况明显改善
3.整体气质提升
4.形体更加健美
此外，以下的几点也是使周成海获得成功的原因。
1.教练的监督和帮助
2.自身的坚持和努力
3.追求健康的理念和健康生活方式
4.私教按照不同阶段制定不同的饮食方案
5.自信心的树立
6.身体停滞期私教给予适当鼓励
最后邹教练给健身爱好者建议如下：
1.有氧运动、力量训练、科学饮食、合理休息这4点缺一不可
2.贵在坚持
3。在私人教练的指导下训练，可达到事半功倍的效果
4.建议女孩子多做力量训练，可更好地帮助塑造体形。
整体可归纳成16个字：学会方法 养成习惯 融入生活改变身体。
（责任编辑：梁莉莹）
