瘦臂丰胸简单举重运动

　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。

　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

　　简易举重

　　1.躺在地上，双膝屈曲。

　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。

　　5.重覆动作3及4十次。

　　掌上压变奏

　　1.跪在地上。

　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　　3.保持背部挺直及臀部收紧。

　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6.重覆动作4及5十次。

（实习编辑：龙伟权）

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