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仰卧起坐 腰围少1厘米

2008-07-17 01:22:0039健康网社区
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核心提示:最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单,但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚各要坚持做半小时,对脂肪和水分都是很大的消耗,同时也能减少胃部的赘肉,腰围立即能少1cm。

仰卧起坐 腰围少1厘米

  仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。

仰卧起坐 腰围少1厘米

  吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖,双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气,并回到开始动作 。

仰卧起坐 腰围少1厘米

  1分钟至少做30个,坚持半小时。

  (实习编辑:童文冲)

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