蝶泳进阶动作之侧面踢腿练习

　　蝶泳进阶动作之侧面踢腿练习是帮助大家培养往上和往下打水感觉的最好的动作。侧面踢腿练习集中的练习左右打腿，打腿的动作要求同上下打腿一致。

　　侧面踢腿练习动作的姿势是：一手伸直向前，一手放于身体侧。双腿向左右两边打水。

　　动作要点：在做这个动作的时候，最困难的就是呼吸换气，最开始练习，可以选择稍微抬头呼气，待动作熟练后，划身体侧的手臂，往下压水抬头呼吸。练习时要尽量保持动作的连贯性。

　　侧面踢腿练习与在水中俯卧打腿时，即上下打腿，感觉是不同的。往下打腿时向下做功，作用于水成为推动力，往上打水时，受水的反作用力小，而且会打出水面，所以上下打水作用力是不对称的。往下力大，往上则力小。而左右打腿时往左往右受力都是相当的，所以通过这种练习让上下打水平衡发展。

（实习编辑：孙东）

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