蛙泳的呼吸换气动作分解

　　健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。

　　每一种姿势都有配合的呼吸换气动作，换气动作配合的好，动作才会协调，在学习时不能单独强调手部或腿部动作，练习可以分开，但是配合是就要注重整体。

　　呼吸换气的动作分解是：

　　1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。

　　2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。

　　3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面。

　　4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

（实习编辑：刘海波）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。