- 做好中性浮力调节、身体放松、动作优雅 —— 减少多余的运动消耗空气;
- 呼吸平缓 —— 使每份空气都发挥作用,不浪费;
- 正确使用脚蹼 —— 减少因抵抗水的阻力而消耗宝贵的空气;
- 戒烟 —— 吸烟者的肺需要更多空气;
- 避免体温过低 —— 避免需要大量空气来保持体温。
(实习编辑:何丽丽)
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囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式,每套动作都配有相应的图片。