蛙泳进阶训练 反蛙泳蹬水

　　反蛙泳蹬水是在控制好身体姿势的条件下培养蛙泳蹬水技术的训练方法之一。这个练习可以防止臀部过大或错误蹬水。

　　反蛙泳蹬水动作要点：上体仰卧于水面上，双手前伸，保持稳定，腿部做蛙泳蹬夹水动作。

　　反蛙泳蹬水需要注意：

　　1、保持身体程直线型，头不要没入水中。

　　2、每次蹬夹水结束时，脚尖绷直并拢，保持滑行一定时间，再做下次动作。

　　3、两膝不要高于水面或做成水面蹬水。

　　4、用最少动作次数游完一定的距离效果为佳

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。