远离脚病 根据脚型选跑步鞋

　　非正常脚型的特点以及其危险

　　1.扁平足

　　1.1 中度扁平足

　　外观特征:

　　1.内八字.足身超过1/2以上

　　2.跟骨向外旋转

　　3.鞋子脚跟外侧转向内侧及鞋底内侧磨损

　　4.背部肌肉两侧僵硬不一

　　可能导致问题:

　　1.功能性长短腿

　　2.功能性脊椎侧弯

　　3.双足开始互相拉扯

　　4.脚裸容易受伤

　　5.膝关节开始酸痛

　　6.站立容易疲劳.下坡下楼辛苦

　　7.缺乏脚弓.脚底韧带容易疼痛钙化

　　8.易腰酸背痛

　　1.2 重度扁平足

　　外观特征:

　　1.内八字.内侧肌肉接地

　　2.跟骨向外旋转

　　3.鞋子脚跟内侧及鞋底内侧磨损

　　可能导致问题:

　　1.功能性长短腿.脊椎侧弯

　　2.斜肩

　　3.脚裸容易受伤

　　4.重心不稳.走路容易跌倒

　　5.站立容易疲劳.下坡下楼辛苦

　　6.缺脚弓.脚底韧带易疼痛钙化

　　7.易腰酸背痛

　　8.关节退化加速

　　9.鸡眼等

　　2.高足弓

　　外观特征:

　　1.外八字或槌趾

　　2.鞋脚跟外侧容易磨损

　　3.跟骨韧带后面(跟腱)缩短

　　4.趾骨第4.5易受压长茧

　　可能导致问题:

　　1.功能性长短腿或脊椎侧弯

　　2.腰酸背痛

　　3.脚底韧带易发炎

　　4.跟骨易受伤或长骨刺

　　5.脚裸内侧受压抑扭伤

　　6.膝盖关节外张.膝盖会疼痛

（实习编辑：龙伟权）

点击浏览更多健身精彩内容

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。