科学运动才能避免运动损伤

　　“运动医学的落后和普及教育的缺失，正在导致运动伤害日益高发。”上海市第六人民医院骨科关节镜外科主任金钟告诉记者，医院里真正遭遇运动伤害而需要住院手术的运动员凤毛麟角，大部分都是普通人群。

　　求健康事与愿违

　　随着健康教育的普及，人们对于健身运动的兴趣正在日益提升。年轻的白领、老年人，以及血脂、血压、血糖的“三高”人群，为了健康纷纷走入运动场。

　　在过去一年里，陈晓已经连续三次去医院看膝关节，原因就是韧带受伤。此前，她每隔两三天要去健身房练器械、跳操，可最近，她觉得右侧膝关节很酸痛，到医院一查才得知韧带损伤。当医生的郭先生坚持自由泳5年，可近期他的右臂却抬不起来，摄片一看才发现自己的肩关节已经严重受伤。

　　数据显示，澳大利亚的运动创伤占所有创伤的一半以上，香港青少年的运动创伤也占所有创伤的45%，上海近几年的数据也在不断上升。仅以篮球运动中常常造成的前交叉韧带伤为例，金钟表示，有50%都是由于不当运动而产生的。

　　还有一部分长期练习太极拳的老年人，他们的膝关节大多不健康。“人到40岁以后膝关节开始退化，太极拳、木兰拳等应该退出他们的选择范围。”

　　运动安全意识薄弱

　　之所以造成运动伤害频发，与整个健身行业忽视运动安全相关。陈晓最初去健身房锻炼时，看中的是有运动教练开出运动处方。可后来锻炼时很少看到教练的身影，更谈不上运动处方。

　　而有的消费者自己对运动安全的重视程度也不够，他们认为健身和运动只是依葫芦画瓢做几个动作而已，没什么难的，于是自己上网查找资料，或者在与另一些业余健身者学习交流后就开始“自创”运动计划，这些不规范的健身方法轻则达不到健身目的，重则造成难以弥补的运动损伤。

　　医生认为：“有些运动伤害的发生是有前兆的，但是一般人往往注意不到这些症状，这直接导致了伤害的发生。”

　　目前网络上的一些健身网站开始意识到，单纯提供大众化的运动建议和宽泛的运动教程已无法满足现今消费者的个性化需求，他们转而建立网络健身平台，由专业的健身计划生成系统和网络私教根据健身者的个人体质设计出各具差异的健身计划，帮助消费者节省私教费用的同时，也在一定程度上保障了健身者的运动安全和健身效果的顺利实现。

　　运动医学发展滞后

　　除了健身房里缺乏保护外，我国运动医学本身也发展滞后。优秀的运动医学医师不仅能够接受咨询，还能够手术，并指导康复。如火箭队前任队医克兰顿就为上海的两位体育明星姚明和刘翔实施了手术。这位队医本身就是出色的骨科医生，能够在最关键的时候给予运动员保护和救治。

　　“这样的人才在中国非常少。等运动者见到真正的骨科医生时，往往已经伤痕累累，根本谈不上预防。”金钟认为，我国的运动医学会没有起到应有的作用。在国外，运动医学会不仅指导专业医师、制定日常的诊疗规范、开展行业监督和培训的职能，而且承担着普及教育公众的义务。在他们的网站上，普通人如何辨识、预防运动伤害的条目都非常清晰。可在国内，不仅科普工作没有人做，专业医师的培养几乎停滞，甚至有些医院的骨科医生对运动伤害也并不能准确掌握。

　　运动伤害难以完全避免，因此医生建议人们在运动前，尽可能去咨询一下专业人士，选择适合自己身体状况的运动项目，有效减少伤害的发生。也可以选择一些不容易引起伤害的运动，比如跑步、骑自行车等等。

（实习编辑：孙东）

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