太极柔力球，一种另类健身

　　最近常能看到很多人用一种‘太极柔力球’锻炼身体，从动作上看有很多玩法，要有耐性才能更好的掌握。它非常简单由一个拍和一个球组成且价格便宜，适合年纪大的人锻炼身体，修身养性。到一定阶段还能去参加活动比赛，丰富老年人的业余生活，陶冶了他们的情操。

　　太极柔力球运动是一种球类化的太极拳运动。运动者手持球拍，在多关节的活动中，以柔和的技巧、刚柔相济的手法，通过弧形引化抛接球。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动 生物力学的基本原理。它是周身一致、上下相随的协调运动。

　　它是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。它秉承 了太极精髓，具有深厚的文化内涵和哲理，集健身性、娱乐性、趣味性、表演竞技性于一身，不但强化了太极拳中的“以柔克刚”、“先化后打”的技术特点，而且 还增加了活泼性和趣味性，使其更加轻灵柔顺，妙趣横生。

　　太极柔力球作为一项新兴的民族体育项目而言，民族的也是世界的，也吸引了世界上很多国家对这项运动发生了浓厚的兴趣，到目前为止，已经有日本，匈牙利，德国，墨西哥，新加坡，俄罗斯等国家的多个社会团体和组织与中国老年体协取得联系，希望在本国能够开展这项运动，其中日本和匈牙利已经成立太极柔力球协会。

　　太极柔力球娱乐与健身，每天坚持到公园、广场、运动场散步，看到很多人都在锻炼身体，有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的，还有一些人在学打柔力球。它打法简单，动作柔和，符合老年人的生理特点。

　　柔力球练习者要求：

　　(—)要练好身体，必须实行体育运动与卫生相结合，光练不行，还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来，例如：吸烟对人体有害应该忌掉，酒也不宜多喝。

　　(二)饭后一小时内，不宜缎炼，以免影响呼吸和消化，运动时服装要宽松，以免妨碍动作。

　　(三)运动时间和次数要因人、因时、因地制宜，量力而行。

　　(四)运动时要全身放松，然后轻缓用力做动作要松中有紧，柔中有刚切不可用僵力。柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技，但是通过长朋坚持不懈的锻炼，确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果.应该指出.柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化之中，陶治心性、培育情趣、修养品德。

　　建议更多年龄大的健身爱好者可尝试选择‘太极柔力球’练习，更多的趣味在你举手投足间体会。快来加入到这个队伍吧!健身中国会给你各种教程的指导。

（实习编辑：陈兴娣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。