哑铃侧曲

踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。

睾丸是位于精索下端，包裹在阴囊内，左右各一，两侧稍扁的卵圆体，一般右侧比左侧高约1cm，比左侧稍大一些，质地也较硬。一般来说，睾丸与身体的重量之比为0。076%，睾丸体积的大小取决于曲细精管长度和数量的差异。为了能让更多的人了解这一常识，以下就选择几种常用的检测方法：卡尺测量法此法不受条件的限制，结果较为准确，但较费时间。测量时用卡尺分别测量睾丸的长径、宽径、厚径，然后按照公式计算出睾丸的体积。睾...

为什么很多男人睡觉总是会打鼾，吵的家人都不能好好睡觉。今天告诉你防止睡觉打鼾的5个生活习惯，可以有效的帮你睡觉时不让你再打鼾。1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为...

男性常常在洗澡时无意中发现自己的阴茎上长了一个或几个像花生米大小、石头样的椭圆形硬结，需警惕阴茎硬结症。中年人最多发阴茎硬结症发病率占泌尿外科男性患者疾病的0。3%～3。7%。该病以中年人最为常见，发病年龄多为40～60岁，也可见于20岁左右的年轻人和80岁的老年人，发病率随年龄的增高而增加。阴茎硬结症的病因尚不太明确，但研究证明，阴茎的损伤，如手术、骑跨伤、频繁性交、过度手淫所致的小损伤、全身胶...

怎样防止妊娠腰痛呢？提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案，最好在计划“造人”之前就开始做以下运动：(#画中画广告2#)　　俯卧挺运动许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，使身体呈“...

大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法，坚持做一定见效哦！(#画中画广告2#)　　1、倒踩脚踏车倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2、踢腿提臀式踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5...

我国古代医家早已提出，调畅情志是防治失眠的首务。宋代蔡季通云 “睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”即睡眠之前要保持情绪安定。

许多经历过分娩的产妇都知道，在分娩的时候医生要在她们的“私处”剪上一刀，这就我们常说的“侧切”。下面我们一起来了解下哪些人需要侧切？侧切手术过程怎样的？为什么要“侧切”?孕妇在分娩时，阴道内层的黏膜皱褶完全展开，中间肌肉层充分扩张，以便于胎儿离开宫体，通过阴道，降临人世间。尽管阴道的解剖和生理特点有利于胎儿顺利娩出，但实际上，当直径约10厘米的胎儿头娩出时，如果没有助产医生的帮助，保护会阴部，那么...

有些女性在怀孕5个月以后，会不同程度地出现头痛的症状。由于孕妇血压和内分泌激素发生改变，导致脑部血管舒缩功能发生障碍，从而引发头痛。改善怀孕期间偏头痛的方法很多，除采用药物治疗外，也可以采用按摩治疗的方法，下面就介绍改善孕期偏头痛的按摩方法。按摩选穴：太阳穴、率谷穴、天柱穴。太阳穴位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。率谷穴位于头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴直上方。天柱穴位于...

墨西哥专家苏珊·匹克指出，在中国及一些亚洲发展中国家，人们对性观念的封闭导致儿童性教育不够普及，很多接受学校教育的孩子通常要到高中、甚至更晚才了解性知识。