我们都知道运动对身体有好处,帮助我们减肥和保持好身材的同时也可以增强体质,但是运动也要讲究方法,错误的运动方式很可能适得其反哦,特别是老年人参加体育运动,应当注意量力而行!
2022-03-21王姨今年49岁了,看着自己的皮肤越来越老化,白头发也越来越多,甚至有驼背的倾向,她内心焦躁不安。跟闺蜜聊了聊,闺蜜给王姨支了个招,让她多锻炼,说锻炼可以抗衰老,于是王姨便坚持每天运动,结果运动过量,姿势不对,出现膝关节退行性病变、关节炎,驼背也更加严重。王姨开始怀疑,锻炼是否真的可以抗衰老?
2022-01-18骨关节炎是一种慢性疾病,随着年龄的增加,有超过一半的老年人会有此问题。但很多人在病情初期都没有重视,误以为是老化的正常现象,于是延误了病情,导致后期疼痛难忍、甚至因此而致残。如果能更早地对骨关节炎进行预防和治疗,那么骨关节炎其实是可以被控制和管理的。
2021-12-13小九前几天在后台受到一则私信提问:深蹲时,膝盖有时候会咔咔响,请问这是什么情况?是我的膝盖出问题了吗?
2021-09-26俗话说:生命在于运动!那你知道,最便宜、最安全的运动方式是什么?走路!
2021-09-26肩袖钙化性肌腱炎是常见的引起肩关节剧痛的疾病之一
椎间孔镜微创手术是高龄老人腰椎疾病的首选
富血小板血浆疗法是一种安全有效的促进跟腱损伤修复的方法。
我们都知道运动对身体有好处,帮助我们减肥和保持好身材的同时也可以增强体质,但是运动也要讲究方法,错误的运动方式很可能适得其反哦,特别是老年人参加体育运动,应当注意量力而行!
王姨今年49岁了,看着自己的皮肤越来越老化,白头发也越来越多,甚至有驼背的倾向,她内心焦躁不安。跟闺蜜聊了聊,闺蜜给王姨支了个招,让她多锻炼,说锻炼可以抗衰老,于是王姨便坚持每天运动,结果运动过量,姿势不对,出现膝关节退行性病变、关节炎,驼背也更加严重。王姨开始怀疑,锻炼是否真的可以抗衰老?
骨关节炎是一种慢性疾病,随着年龄的增加,有超过一半的老年人会有此问题。但很多人在病情初期都没有重视,误以为是老化的正常现象,于是延误了病情,导致后期疼痛难忍、甚至因此而致残。如果能更早地对骨关节炎进行预防和治疗,那么骨关节炎其实是可以被控制和管理的。
小九前几天在后台受到一则私信提问:深蹲时,膝盖有时候会咔咔响,请问这是什么情况?是我的膝盖出问题了吗?
俗话说:生命在于运动!那你知道,最便宜、最安全的运动方式是什么?走路!
研究发现,超过4500名18~64岁的男女,发现每天做一分钟高强度的运动,能降低女性5%、男性2%的肥胖风险。
以前中老年人养生,大多以散步、太极拳、八段锦为主。但随着时间的推移,老年人养生的路子却越来越“野”。头撞树、甩鞭子、一群人围在一起仰天长“笑”……不知道的人,还以为他们在练什么绝世“武功”。
12月9日,天津大学的食堂内开设了一个健身餐窗口,受到不少学生的欢迎。此前,学校曾发布“健身餐征集令”,并最终推出了3种低油低盐的健身餐,其平均价格为14元。
你被这些练腹肌的谣言骗了多少年?腹肌是目前来说最受欢迎的健身项目,然而,健身爱好者们却对于腹肌训练有各种误解,导致不能通过科学的训练获得强健的腹肌。
太胖也会影响寿命?这是真的,特别要注意的是男性朋友们的腹部肥胖问题。
仰卧起坐可以瘦肚子,很多人采用,那么大家都练对了?
肌肉型男顾名思义,身体肌肉很精壮,身体每一个部位的肌肉都是经过特别的塑形,特别的有型!那么如何才能对背部肌肉进行全方位的塑形呢?
据相关资料调查得知,普遍女性认为有三角肌的男性更为性感,为成为女人心目中的性感男人,不少男士开始步入三角肌锻炼的行列中!
型男谁不喜欢?别说女人了,男人看到肌肉型男都会忍不住多看几眼,想着把脸换成自己该多好!其实,想成为肌肉型男并不是梦,除了平时多加锻炼外,还得学会这几个小技巧。
不少人听别人说健身影响性功能,不知道这是不是真的,权威专家表示运动过度肯定不会影响到性功能,这是两码事,运动过量只会影响到神经功能,使人的反应能力下降,肌肉弹性降低,平衡感降低。
膝盖,是很矛盾的一个器官,它结构复杂、设计精妙,却又容易受伤,还会随着年龄增加慢慢明显“衰老”,甚至出现关节炎。
“医生,我这血压还能运动?不会出事儿吗?”51岁的刘阿姨身材微胖,在上月体检中发现血压偏高,医生说,这种情况除了按时服药治疗,也要注意平时的运动锻炼。但是刘阿姨发愁了:自己多少年没运动了,而且运动不会
锻炼对老年人的身体有很大的好处,甚至走路还可以测量老年人的心脏功能。但需注意的是,老年人运动一定要遵守医嘱,遵循适当、适量的原则,在中低强度运动的间歇穿插高强度运动。
3月12日,俄罗斯少年冰球联赛半决赛上发生意外事故。一名运动员挥杆后将球击中对方球员头部,后不治身亡!
扔铅球并不只练习上肢力量,全身都很重要,尤其是腰腹力量,腰腹力量是很多运动的基础,杠铃等器械训练就最好了。
1月4日,河北张家口,崇礼区云顶滑雪场一名滑雪者被雪道上裸露的电线绊倒后,头部着地,不幸身亡,知情人表示这是一位有经验的滑雪爱好者。崇礼区宣传部回应:初步原因是被电线绊倒的意外事故。
记得以前上体育课的时候,老师总是要求我们先做完热身运动以后,再绕场跑步一圈,对此很多同学并不明白为什么跑步前一定要做热身运动。其实不仅仅是上学的时候,就连现在我们想要跑步锻炼,一般都会先做几个拉伸动作,来帮助身体适应这种运动的状态。
跑完步后一定要做好适当的拉伸工作,这样对于人体来说是非常关键的一环,但是很多朋友却不了解跑完步后如何拉伸。其实适当拉伸可以有效缓解我们身体出现的疲乏,除此之外还可以避免运动损伤,这对于爱运动的朋友来说,都是值得关注并且不能忽略的问题。
现在很多人都喜欢跑步锻炼身体,但有的女性担心跑步会让腿变粗,真的是这样吗?怎样跑步才不会让腿变粗?
当我们因为不良的跑步姿势和跑步习惯造成膝盖内侧疼,应该怎么做?本文将回答这个问题。
每周健身跑不超过4次,总量低于30公里。根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际,循序渐进地增加训练量,当在跑步训练时遇到肌肉、关节疼痛抑或其他不适,要及时调整。
在国外很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下,骑车四处游历,寻找属于自己的健康生活。