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运动前可以吃东西吗?

2016-12-1039健康网
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核心提示:在运动前要不要吃点东西呢?运动前吃东西可以吗?如果你想保持你的能量水平,那么在运动前吃一些零食也许是个不错的选择。

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  在运动前要不要吃点东西呢?运动前吃东西可以吗?如果你想保持你的能量水平,那么在运动前吃一些零食也许是个不错的选择。

  在运动前可以吃哪些零食呢?下面我们一起来看看吧!

  运动前你可以尝试一下这9种美味的零食:

  1.搭配有肉桂蓝莓或者蔓越莓干的燕麦

  2.加黄油香蕉片的全麦面包;

  3.酸奶水果冰沙;

  4.希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;

  5.半个火鸡三明治;

  6.用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;

  7.全麦饼干和低脂奶酪1盎司;

  8.奶酪和苹果或香蕉;

  9.混合坚果和干果的小吃。

  运动前饮食禁忌:

  禁食高脂肪或高纤维的食物,因为这些食物会使你的胃不舒服,而且它们需要更长的时间才能转化为能量。

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