日本体育教练员中野修一向媒体表示，该项目只能说明臀部和大腿后侧的肌肉比较僵硬，并不代表全身柔韧性都差，并介绍了四个动作，可测出四块主要肌肉的柔韧度，帮助有目的地拉伸。

双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。

这个时代的上班族每天时间都很紧迫的，想要去下健身房还得挤出时间来，于是很多人都会选择在家里健身，但是家里要摆设健身器材还得考虑到家里占地面积。其实家里那么多的家具能否把他们变成健身器材呢？如果可以做的话就能达到省时省钱的又能健身的目的了，下面我们来看看家具健身的相关知识吧！

过年前怎样给家里来一个大扫除呢？堆积了一年的尘埃、油烟要怎样才能清除干净呢？你是否知道怎么做才是科学有效的扫除方法？下面我们一起来看看年末如何给家里一个健康的大扫除吧！

曾经有研究认为家务劳动可以替代健身运动，如果一个礼拜进行五天家务活，每天半个小时的中等强度运动，即可保持身体健康。那下面跟着小编一起来看看拖地怎样达到健身效果吧！

夏天要来了，想要拥有美美的身材，光挺胸收腹可是远远不够的，不妨做以下这些运动！

俗话说，男女搭配干活不累，运动健身也是这个道理，小编为你推荐下面这4招双人运动，不仅可以使健身变得更加有趣，还能培养彼此间的感情。如果你的那个TA也喜欢运动健身，不妨来跟着学一下吧！

了解锻炼瑜伽的功效

拉伸运动能够帮助你将健身的效果达到最好，拉伸运动应该如何才能做到最好？掌握两大动作要领很重要。

做家务能减肥吗？长期做家务能减肥。

饭后是堆积脂肪的好时机，有些人饭后就立马坐下或者躺下，就会使脂肪更加快速的生成，不妨试试贴墙站立的方法，好处多多，还可以起到减肥塑形的功效。　　　

据香港《明报》报道，做家务时应该每15~20分钟稍作休息，并多做以下几种拉筋伸展。每个动作维持10~15秒，然后换边再做，重复5~6次。

舒淇近日登上杂志大片，前凸后翘的身材完美演绎了“羊脂玉净瓶”的感觉。也向大部分毫无胆量穿出如此贴身裙子的女人们投来“挑战书”！

女性都想拥有苗条的身材，如果有点婴儿肥的亲们就要通过运动健身和饮食控制来实现完美瘦身了。好的运动能让你排毒，清理体内垃圾，健康瘦身，介绍居家2运动，让你快速排毒瘦腹。

怎样才能快速减肥，如何健康快速减肥，是不是一定要去健身房，大汗淋漓的运动，但其实我们只需针对各部位的特点，随手拿起一件家居用品就能进行减肥运动，同时也符合现今的节约生活，一起来看看吧！