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做家务能减肥吗,怎样做效果才明显

2015-07-1439健康网
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核心提示:做家务能减肥吗?长期做家务能减肥。

    做家务能减肥吗?答案是肯定的,但是不论哪种运动都要持续半小时以上的,白然也是白费力气而已。

  厨房里的减肥操。

   你是否觉得煮饭已经占据了你的减肥时间,其实未然,在做饭的同时,也可以配合一些减肥的动作来达到减肥的目的,比如在煮饭的时候,可以一直处于垫脚的状态,这样在做饭的半小时下来,对小腿和大腿的肌肉有了一个很好的锻炼机会,另外在拿高处物品的时候也别忘记可以举高高,踮起脚尖,抬高双臂,配合有节奏的呼吸,可以防止胸部的下垂,强化大腿、小腿和臀部的肌肉。  

   晒衣服的减肥操。

   身体背对晒衣杆呈直立的姿势,注意胯部要保持不动的姿势,通过上半身的运动,扭转上半身来把衣物扭干晾起,左右交换的扭动,在做扭转动作的时候,可以将身体尽量的往后仰,可以增加负荷,锻炼腰部两侧的肌肉。  

  拖地减肥操。

   拖把放于身体的前方,身体呈直立的姿势,双腿紧握拖把的把柄,两腿要分开一前一后交叉站立,摆出弓步的姿势,利用手部的力量将拖把重复前后推移,就像是在做击剑的动作,这个时候要把重力集中在身体的上班身,这个动作可以左右脚交换进行,不仅仅可以达到减肥的目的,还可以做到丰胸的效果。

   

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  擦桌子减肥操。

   “拜拜肉”带给你的苦恼多吗?拜拜肉会使我们的手臂显得十分的粗壮,穿衣服也非常的不好看,可以通过擦桌子这个运动赶走可恶的拜拜肉。站在桌子的一边,双手用力的按住抹布,身体尽量保持不动,靠手臂的力量去使桌布来回的移动,有点类似于做俯卧撑的动作,在向前推的时候要注意双手要在同一个水平线上,双臂的用力方向要一致,这样不仅能起到赶走拜拜肉的作用,还可以促进肩膀的血液循环。  

    其实运动无处不在,只要你有一颗运动的心,即便在家里做家务也能达到很好的减肥效果。  

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