目标体重

过度节食虽能减掉体重，但体态看上去似乎还是依旧臃肿；而运动减肥又怕过度锻炼肌肉，让自己的肌肉缺乏柔韧度。到底完美的体态要怎么练就呢？哪些减肥方法才能增加身体的张力呢？教你让身体变柔韧纤细的减肥原理吧！

健身自然是对身体有好处，健身后的饮食营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为...

土豆是个好食物，不仅有助于控制体重，还会降低患高血压和中风的危险。但很多人吃土豆时，喜欢把皮削掉，其实这是把最护心的部分浪费了。

女孩子总是担心自己怀孕了之后会变得很胖，身材很难恢复，为了避免这种情况，准妈妈们在孕期其实应该保持体重，不是所谓的越胖宝宝才越有营养，一些食物宝宝是不会吸收到的，反而会增长你自己的肥肉!

有人也许会问：“我体重并不超重，看上去也不胖，但某个部位的脂肪特别多，比如有将军肚，这算不算肥胖?”即使体重不超标，但如果检测发现局部脂肪含量超标，其发生心血管、代谢等疾病的危险程度就会增加。

所谓减肥平台期其实也就是减肥停滞期，即当mm减肥到一段时期会发现体重再也无法减下去，甚至还出现反弹现象。那如何突破这一瓶颈，将减肥进行到底？今天小编就给大家支几招吧！

多数人在此时会遇到一个平台期，虽然继续运动和平衡膳食但体重却不再下降，难以回复到正常水平。这时，按摩医师再出手相助，帮助病人快速度过这个平台期，这样才能既提高疗效又增强病人的信心和持久力。

想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢？答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。1、不减肥、不超重怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。*最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。*怀孕...

若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。

俗话说，“生一个孩子掉颗牙”。在临床上，比掉牙更为普遍的是孕产妇的腰痛。据调查，50%-75%的孕产妇会出现腰背疼痛，这与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关，但广东省妇幼保健院孕妇学校副主任护师罗艳霞认为，孕产妇的腰痛，更多的没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了腰背痛，因此专家表示，要预防产后腰痛，应从孕期就做起。危险动作之一 孕妇吃得太多，胎儿长得太大孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别...