步行上下班

早晨8：00 (#画中画广告#)忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。 上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 如没有座...

八大美腿必杀技塑造苗条双腿，为您美丽保健添砖加瓦(#画中画广告#) 完美的双腿可以给女人增加不少魅力分，那么如何拥有完美双腿呢？必杀技一：用高跟鞋塑造腿形秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。升级武器：锻炼+按摩为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。必杀技二：工作时不忘运动即使忙于工作...

养生秘诀一：减轻精神压力(#画中画广告#) 当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。养生秘诀二：不要急于起床早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。养生秘诀三：少乘电梯每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。养生...

简单的步行运动能让糖尿病患者更长寿。以下给您提供一些步行的建议：

第一名：缺乏运动。(#画中画广告#) 2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。小常识推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动...

衰老可不是大家所想的，但是也是难所避免的。随着年龄的增大，男人们在某方面的能力也越来越弱，那么男人如何才能延缓衰老的脚步，从而让自己的快乐时间获得延长呢?以下简单几招，将帮助你有效抗衰老，更年轻。(#画中画广告#) 1、抗衰老——生活要幽默幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的...

人们时常担心的是多次性生活会消耗过多的体力。的确，男性在性生活中会消耗一定的体力。但有研究发现，心脏病人如果能够步行爬上四楼，他的心脏和体力就能完成一次性生活。或者说，一次性生活所消耗的体力，大致相当于爬一次四层楼所消耗的体力。

随着年龄的增大，男人们在某方面的能力也越来越弱，那么男人如何才能延缓衰老的脚步，从而让自己的快乐时间获得延长呢？以下简单十招，将帮助你有效抗衰老，更年轻。(#画中画广告#)一、经常运动慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。二、饮食营养适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。三、自信要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，...

很多老朋友看见我都问为什么我比他们年轻，又问我父亲为什么能活一百多岁而无任何疾病（我父亲106岁，除了头发全白外，既无颈椎、腰椎病，也无内脏疾病，105岁时，还能日步百里，身负30～40斤步行）。每次我都向他们介绍一番我们父子的一般生活。

上下班时间，车站旁、地铁口总会冒出许多卖吃食的小摊贩。麻辣烫、烤肉串、煎饼、鸡蛋灌饼、毛鸡蛋……