JZZ健美操

〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧!

效果：消除蝴蝶袖 动作解说：头部朝向上方，尾椎骨朝向下方，感觉整个脊椎紧贴在垫子上，不要翘起臀部，让臀部下方紧贴地面，不要过度拱起背部。

1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。

不想全身减肥，但就是不满意下半身？这是很多ol都面临的问题。现在小编介绍一套健美操，让你的腹部、臀部、腿部都有完美的造型。

练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。

虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。

很多人都去专门的减重班减肥，想知道他们的秘密减肥餐谱吗?这就告诉你——

看网友怎么跳健美操减肥的。你也想拥有好身材，那也更着一起来吧!

当成年女性在大方地谈论着“人间胸器”的问题的时候，可能略为年青的姑娘们还在遮遮掩掩地不敢正视乳房的问题。它除了是女性的骄傲，是我们身为女人的美丽生理特征，还是我们健康的标志。当我们在保护自身身体健康的时候，肯定不能忽略对乳房的呵护。而具体的行为有哪些呢?我们看过就知道了。(#画中画广告#) 女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女怎样作好乳房保健，才能使自己的乳...