芭蕾舞步

芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢?其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段，今天我们就请专家来教你，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹!

导读：十个跑去健身房学跳舞的mm，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选?这取决于你想减哪里。(#画中画广告#)第一名：钢管舞——紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部...

找一把椅子或一个台子支撑身体重量。找一个安静的地方练习，这样你能更好地深呼吸，精力更集中在身体的动作和感觉上。不要担心你的腿踢得不高。要关注的是身体保持一条线：骨盆不乱晃，四肢伸长，腹部肌肉紧绷。

练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。

2010新的开始，黄奕的光彩动人季节开始悄然上演。一个在光影世界中追求极致梦想，天生归属于银幕的女人，眉目如画的脸庞、冷静如水的谈吐，让她得以在人生与演艺两个舞台间涂抹梦想的色彩。当优雅蕾丝、纯净银缎、柔美薄纱，与这个拥抱幸福的女人迈出盛装舞步时，关乎她背后的精彩与多彩被一一揭晓。

想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动吧!动起来，才会更健康、更苗条。

ol们坐办公室太久，总爱吃零食又缺少运动，肚子上的“猪腩肉”就会渐渐冒出来。要想阻止这个悲剧的发生，你就要集中精力加强腰腹部的运动哦!除了瑜伽之外，funky dance 是最得ol们喜爱的瘦身运动之一，小编就为大家介绍两套瘦腰舞步，只要勤练，月减10磅不是问题哦!

在人们的意识里，减肥是需要很大的工程量，而且也是一场持久战。有的减肥方法看上去十分粗俗，现在有一套优雅的舞步，让你的轻轻松松享瘦。

我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。(#画中画广告#)芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽...

这里有什么？绚烂的灯光、既流行又迷幻的音乐，热情的公关、火辣的 tequila，最摇摆的舞步、正在发烧的时髦话题，都在这里一一为您呈现。