挺胸

一、 踏出轻快的步伐 (#画中画广告#)健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己暖身。接下来，稍快的小步伐可以燃烧更多卡路里，试着维持这种速度走个二、三十分钟。当然健走速度必须配合自己的身体状况，如果你只是初学者，找个伙伴和你一起走，以彼此能够轻松谈话的速度为准。如果你的状况不错，健走速度可以加快到你无法轻松说话为止，也许你还是可以说说话，但绝对无法到可以唱歌的地步。 二、 注意你的姿势 正确的...

运动方案一：

为什么把腿部肌肉作为衡量标准呢？很简单，腿部肌肉的训练是最难，最折磨人的！许多健身者怕苦怕累，把腿部训练抛在了一边，平时只做一些上半身的训练动作，导致的后果当然是上下半身极不协调。(#画中画广告#)其实，腿部训练对一个健身者来说是大有好处的。首先，从外表上会给人一种美的享受，其次，下面的“根基”强壮了，上半身的“建筑”才更容易发展，还有，腿部是日常生活中使用频率最高的身体部位，它的肌肉发达了，可相...

每一个女人都希望自己能够拥有完美的胸部，可是并不是每个人都能天生就拥有如此骄傲完美的双峰。这时我们就应该像林志玲来请教一番。林志玲是如何做一个自信挺胸的美丽女人的？今天，就让林志玲来告诉我们如何塑造完美胸部曲线，揭开其中的秘诀吧。

一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法.(#画中画广告#)医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸...

自从高跟鞋问世，就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，不由就会昂首、挺胸、收腹，尽显女性曲线风采。女孩进入青春期，随着生理与心理的成熟，爱美之心日趋强烈，高跟鞋开始被她们关注，许多初、高中女孩都会有自己的一两双高跟鞋。

光滑的颈部更添魅力(#画中画广告#) 颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作...

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

平胸的你还在烦恼吗？每次在大波女面前你是不是自卑得抬不起头？今天就让小编来拯救你吧。胸型up计划全新出击，让你在15天内就能塑造丰满坚挺的完美胸型，从此抬头挺胸做最自信的女人！

高跟鞋，几乎绝大多数的女人都对它爱不释手的，它能令女性的体型更优美、性感，这番风情往往非布鞋、平底鞋可比拟的。但是高跟鞋对女性健康带来的伤害也是非常巨大的。(#画中画广告#) 下面，小编为你详细介绍高跟鞋的健康隐患以及防范要点。某公司曾下发文件禁止女员工上班时间穿高跟鞋，理由是高跟鞋会发出刺耳的“嗒嗒”声，影响其他同事工作。让公司老总没有想到的是，禁止女员工上班穿高跟鞋，比要求她们上下班打卡签到还...