团体健身操

如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。

在“挺”好时尚的诱惑下，女士们纷纷开始“拯救乳房”的行动，她们有部分人运用传统的美容方法，上美容院接受各式各样风行一时的丰乳器、按摩疗法或者上健身房跳健身操，由于效果不明显，大部分人将目光转向医学美容，进行隆胸手术。

时下，踏板操受到很多年轻人的追捧。记者来到健身房，看见健身者脚边都放有一块踏板．在教练的带动下，他们随着动感音乐，脚尖在踏板上一点而过，或者360度大转身后踏板，反复做着上上下下的健身操动作。缓解这种累的方式可以多练练踏板操。 张一闻介绍，踏板操把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合在一起，不......

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

做做有氧运动，你就能拥有好身材！动一动，健康又美丽！

没错，就像健身操的受益者是身体一样，每天10分钟的面部体操x5天=完美的面容。别不信，看看法国专家为judy设计的5天塑脸计划，肯定能够帮助你找回精神焕发的脸。　　case：lily的苦恼　　镜子里的脸让我很受伤　　30岁的我，对自己成功的纤体瘦身非常自豪，挺直的背部，周长适宜的小蛮腰，浑圆翘起的臀部，修长的双腿……但是，每当从镜子里看到自己的面容。

减少摄入能量别忘保证营养(#画中画广告#) 在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400～500千卡，这样可以使体重逐渐下降，不至于影响你的身体健康。减少脂肪的摄入最为重要，因为每克脂肪可产生的热量，相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多。...

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一个性健康团体反映，年轻的英国人使用避孕套的时候还很羞涩。男孩们受到的性教育和避孕的劝说很不够，他们的知识非常有限，通常除了避孕套以外一无所知。例如，他们对避孕片或紧急避孕知识知道得非常有限。

有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!