拉伸手臂

春暖花开衣着渐渐清凉，短袖吊带终于有了用武之地。但倘若手臂腿部汗毛丛生的话，极不雅观。如果面部的口角至鼻根处的三角区汗毛浓密，肯定会让人不舒服。如果腋下黑黑一片，更是备感尴尬。

现代人常被腰酸背痛等困扰，其实只要适当做点小运动，就能轻松化解这些疼痛。(#画中画广告#)坐骨神经痛坐骨神经痛常与久坐、坐姿不正等有关。运动处方：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度;或者仰卧位， 两下肢像骑车般轮流踩踏，踩踏幅度可逐渐加大。也可以双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。手腕痛手...

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。(#画中画广告#) 1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回...

对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面对镜子向空中挥拳。(#画中画广告#)有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。它是在有氧健身操的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。它的动作设计科学全面，简单易学。搏击操在练习中要求只限于顺序与用力的位置正确，不要求像搏击项目那样快速准确，因此一般人都能完成...

1、12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量(#画中画广告#)每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果...

在办公桌旁松口气　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

对不经常运动的女性来说，四肢是最容易堆积脂肪的地方，面对性感漂亮的衣衣却不能穿，这是非常痛苦的事情。以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢，还你妖娆身材。

女孩子都不喜欢太胖，尤其是到了天气热的时候怕露出手臂上、腿上的肉肉，其实身上多余的肥肉都可通过吸脂整形手术来改变。有蝴蝶袖的mm可以趁着这大好时机来进行蜕变哦!

布兰妮(britney spears)的“蛇蝎美人”世界巡演6月登场，日前美国媒体爆料称已胖了近15公斤的布兰妮，正计划用消脂针整形消除手臂与腰、大腿、腹部的赘肉，还打算隆胸与抽脂。

有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。