长距离步行

长久步行后，如果出现足前部疼痛，并且逐渐加重时，就应警惕疲劳骨折的发生。“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，同时出现局部肿胀和压痛。应及时到附近医院就诊。

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

上下班路途太远，耗时太长，是许多大城市上班族面临的问题。近日，发表在美国《上班族》杂志上的一项调查指出，上班路途远近，与健康密切相关。(#画中画广告#)研究者调查了近千名公司雇员，结果发现，上下班时间单程多于90分钟的人，超过1/3经常出现脖子疼或背疼。而交通时间短于20分钟的人，只有不到1/10的人会出现此种情况。此外，上班路途遥远的人更容易出现焦虑、失眠等问题。对此，研究者建议，上下班时最好先...

慢跑、散步、游泳等运动相对平缓，都比较适合准妈妈，尤其是散步不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气，调节自己的情绪，更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。而且节奏相对稳定的步行，可以使腿部、腹壁、胸部及心肌运动加强，血管容量增大，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有很好的促进作用，长期 坚持，对促进腹内胎儿的发育大有好处。

 正确的走路姿势应该是双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。保持正确的行走姿势，对于我们每个人的身体健康是非常重要的。现在，很多人都养成了懒散的坏习惯，甚至忽视最基本的姿势，这些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。你可以在每天行走中，经常提醒自己：抬头、挺胸、收腹、提臀！使行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，...

请在您选择的分值处打“√”。(#画中画广告#) 1.一天中您使用双脚的时间(走路、跑步等)：少于2小时(0分);2—4小时(1分);5—7小时(2分);8小时以上(3分)2.年龄?40岁以下(0分);40—59岁(1分);60岁以上(2分)3.体重?理想体重，或不超重10公斤(0分)超重10—20公斤(2分)超重20公斤以上(3分)备注：理想体重=(身高-105)×0.94.足踝部疾病对...

英国科学家整合多项研究成果后发现，握手、步行、保持平衡等日常生活中的小动作可以反映一个人能否长寿。他们认为，握手有力不仅是一个人自信的标志，也是长寿的征象之一。

在日常生活工作中，人们往往忽略了自己平时站、坐、行和劳动的正确姿势，长期使用不良姿势而没有及时纠正过来，容易发生颈痛、头痛、腰痛等疾患。腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一，常发生于20—50岁青壮年，男多于女。腰部疼痛，并向臀部及下肢放射，严重时步行、弯腰、起坐、打喷嚏等疼痛加剧，影响了人们的正常生活和工作。为此，日常生活中要做好护理保健工作。

即使是适度的运动，对预防疾病也是至关重要的。每年大约有4万名英国女性被诊断出患有乳腺癌，而且每年大约有1.2万人死于该病。有九分之一的女性的生活受到乳腺癌影响。

如果经常长距离骑自行车或摩托车或开窗的火车上，不宜戴隐形眼镜。因为车行驶时，周围空气对流的速度会明显加快，使隐形眼镜里所含的水分急剧减少……