俯躺

(1) 脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。

动作一(#画中画广告#) 私教提示：1.每次运动前做5-10分钟热身活动。久坐会使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉结实起来，每天做臀部运动，至少坚持3个星期。2.臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲。腹部收缩的练习，亦能帮助腰部到臀部形成一条优美的曲线。3.收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩，健康结实的臀肌有利于性生活。动作二健身球正蹲：很有效的小动作，坚持三周就能够看到效果，为了自己...

第一节 热身运动 以椅靠背为支撑，保持身体平稳。(#画中画广告#) 第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量;第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩; 以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。第二节 大腿后部和臀部运动第一步：以两肘和左膝为身体支撑，小腿和脚背面紧贴地面;第二步：收腹，腰部打直;第三步：抬右腿，打直小腿，脚掌与小腿保持一定角度;...

妈妈：家贝妈妈(#画中画广告#) 躺在婆婆家的床上，宝宝在身边的小床上，刚刚吃饱，不哭不闹的自己在玩。直到现在回想起2月28日生宝宝的情景，还多少有些难以置信，因为一切都太快，太顺利了!2月28日是星期一，早晨照常去小花园遛弯——这已经坚持了一周了，从我21日休假就开始如此。过来人都说要多溜才能生的快。每天我妈妈都监督我多运动。周日的时候，lg居然还开车带我去了趟朝阳公园和香山(当然只是在山下溜达...

有些人只要有个头痛脑热，就忙不迭地到医院去打吊瓶。近期流感盛行，记者走访发现，北京很多医院的急诊室可谓“吊瓶林立”，输液者或坐或躺，有人找不到位置，甚至蹲着输液。一些患者认为，输液比吃药见效快，因此不愿意吃药。专家指出，这种认识是绝对错误的。

高血压给人们健康带来的危害已引起人们的高度重视，但低血压给健康造成的影响许多人尚未认识。在门诊经常会有病人这样描述自己的症状：早晨起床时感觉精神疲惫、四肢乏力，坐起时感头晕，眼前发黑、心慌，需在床上躺一会儿症状才会减轻，尤其午饭后嗜睡，精神无法集中。

2003年3月1日，一名27岁的教师在上海水中分娩，顺利地产下了一名健康的婴儿，成为中国首例水中分娩的孕妇。也难怪，千百年来习惯了躺着生孩子的中国女性们一旦知道了在水中也能生且能生得更安全更健康，难免会跃跃欲试。 但水中分娩是不是所有孕妇都能做，或是否对孩子有影响？(#画中画广告#) 采访上海长宁妇幼保健院：水中到底怎样分娩眼下，水中分娩是个热门话题。那水中分娩究竟是怎么回事？想水中分娩应注意哪些...

减肥其实不是很困难，只要你记住三大要点：少吃多运动、早吃好午吃饱晚吃少、宁坐不躺等等，你就能轻松减肥。具体怎么做，一起来学习下吧：

小孩的爷爷奶奶看着小宝宝，总是喜欢抱着宝宝爱不释手，年轻的妈妈生怕小婴儿被抱得不舒服，总推托小婴儿要多躺床板，脊梁发育才好，不让老人抱。小宝宝其实喜欢被抱着，可是爷爷奶奶把他(她)抱得不是颈项伸得太后，就是肚子压曲着不舒畅。

磊磊从刚出生开始，只要睡醒了，我就抱着他。我觉得小宝宝一天到晚躺在床上睡觉，又不会翻身，一个姿势睡那么长时间，大人都会不舒服。醒了就抱抱他，也是帮他换个姿势，舒松一下筋骨。而且，在妈妈的怀里，宝宝感觉最温暖、最安全，对宝宝的身心有好处。磊磊现在1岁2个月了，健康、开朗、聪明、乐观，是我的骄傲。