有氧热身

时下“闪婚”事件屡屡发生，“微博闪婚”则更把“闪婚一族”推到了风口浪尖，心理专家认为，“微博闪婚”只重视了第一感觉的新鲜感和完成结婚的效率，却忽视了婚前磨合和热身，漠视了责任心和忠诚度的培养。

现在，婴儿抚触已经被越来越多年轻的父母所重视。其实，给宝宝做婴儿抚触，非专业的您同样可以做到！居家七式按摩法，让您在家帮宝宝做抚触。希望能对新手宝爸宝妈们有所帮助。第一步：热身运动。这是进行按摩的初始。抚触者坐在地板上伸直双腿，让宝宝仰面躺在抚触者腿上，头朝抚触者双脚的方向。为了安全起见，可以在腿上先铺上毛巾。在胸前打开再合拢他的胳膊，这能使宝宝放松背部，能够更好地呼吸。然后上下移动宝宝的双腿，模...

准备活动，俗称“热身”，炎炎夏季，健身前还用做热身吗？夏季健身的准备活动当然不能缺少，并且还蕴含技巧。

夏日运动有 “三个标准”：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循 “热身——运动——整理”的原则来进行。

游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。

减肥瘦身的目标，除了把体重降下来，更重要的是体态得以调整。水肿消失了，赘肉收紧了，都能从体态上表现出来。要怎么样才能拥有完美body，变得更健康纤瘦呢？

怀孕时，不可避免地会变胖，但很多明星妈妈们却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至比生产前更加凹凸有致，其中及时、合理的运动贡献最大。一般来说，顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周或更长的恢复期。在怀孕期间，女性最明显的变化就是变胖了，尤其是腹部脂肪堆积，这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外，骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经...

男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。(#画中画广告#) 1、大脑功能：集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。2、心脏反应能力：20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停...

有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！今天小编现在就来带大家走出传统跑步误区，告诉

糖友锻炼身体首要目的是增加胰岛素敏感性，降低血糖水平。可如果运动方式不当，反而会暂时性地升高血糖，使血糖波动变大。最常见的误区就是不做预热活动，突然开始快跑、打球等。(#画中画广告#) 运动需要身体的能量供应，强度越大、消耗越大。随着心率增加、心脏泵血增多，要呼吸更多的氧气，动员更多的血糖来逐渐满足机体的需要。如果运动强度突然加大，大脑就会得到需要“大量能量”的信息，机体就会动员神经—内分泌调节系...