肩上举

患有心血管疾病的人：严重高血压病用药后血压仍然偏高，脑血管有可能发生意外者；近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部疼痛的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者。

中国人传统的观念是产后要“坐月子”，就是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但新观念认为，坐月子期间适当的运动，对产妇身体的复原有很大的帮助。自然分娩的产妇6-12个小时就能起床进行轻微活动，坐月子第2天便可以在室内走动，做适宜的月子保健操，有利于产后恢复。月子保健操产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。(1)手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握...

虽已入秋，但吊带衫还是大行其道，你已经急着将你的双肩遮挡起来了吗？逃避不是办法！不如来做一下简单的哑铃操，举一举，动一动，性感香肩由你打造。

乳房是女性重要的第二性征，也是散发性感魅力的重要部位，但是除了外观的性感健美之外，乳房的健康才是所有女性更应掌握的重点，医师建议，在青春期后，不论在哪个阶段，都应每个月自我乳房检查，掌握乳房健康。怀孕后，荷尔蒙剧烈改变，又因产后需要哺乳，乳腺从孕期开始增生，乳房明显胀大，带给妈咪最明显的感受除了外观上的变化外，还出现许多其他的症状，如胀、痛。其实，不论是否怀孕，只要乳房出现持续异常的症状，都必须到...

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑；用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位，防治骨质疏松症；摩肾腧可可补肾纳气……推荐给大家轻松7招保护养肾护脏。1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2、提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩...

经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节能帮你放松压力的简单瑜伽减肥苗条操，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。

“若脊柱侧弯处理不当，可能会引致驼背现象，而现在家长们普遍护脊意识不足。”据医生介绍，学生每天背着沉甸甸的书包上学，容易影响脊骨发展，出现含背现象，甚至有机会引致颈肩肌肉劳损。

一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

一个合适的枕头，不仅能让宝宝睡出一个完美头形，还能促进身体的健康发育。如何选择和使用枕头，自然就成了宝宝的“头等大事”。可是，就新手妈妈来说，对宝宝的枕头似乎还存有不少困惑和疑问——新生儿需要用枕头吗？刚出生的宝宝一般不需要使用枕头，因为新生儿头部大小几乎与肩同宽。平躺时，背部和后脑勺在同一平面上；侧卧时，头和身体也在同一平面上。但是如果床垫比较软、天冷时穿着厚厚的衣服睡觉，或者发生溢奶情况时，妈...

据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。通过力量训练可以刺激雄性激素分泌；而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们通过以下练习延缓男性“性衰老”。腿部下蹲促进睾酮...